Adam Dettlaff

Cześć! Słuchaj kupiłem sobie oto tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html I teraz mam pytanie czy mogę przygotować go w domu i wypić w szkole po 4 godzinach np? Bo Pisze że " Przygotowywać bezpośrednio przed spożyciem "

Tylko to jest tak wiesz mam sporo nauki , i wgl i to jest tak ze treningi w pon , sroda , piatek i w różnych godzinach najczesciej o 16 trening do 18 jem odrazu po i kolacja o 20:30 , 20:15

Przepraszam że odpisuje tak w kratkę , ale problemy życiowe i sie sypie po woli dieta i iście na siłke http://www90.zippyshare.com/v/WtsloI9I/file.html

A wiec co do diety , waga nie idzie jak na razie w góry . Ps : plan jest teraz taki , jedyne wątpliwosci moje to powtórzenia http://i.prntscr.com/9a372f8df84c4711bbe356fe8db385bd.png .

Może być ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s , 12 , 10 , 8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s , 12 , 10 , 8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s , 10 , 10 , 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 8 , 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 , 8 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 8 ,8

I co myślisz o tym ? trening 4 razy tygodniowo Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s