Jacek Waingertner
Treści:
możesz zmienić ćwiczenia lub przedział powtórzeń i ilość serii. Możesz też po prostu zmienić metodę jeżeli jesteś na splicie to na fbw lub na odwrót.
ale chodzi ci o maszynę symulującą ruch wiosłem np taką http://www.trenazery.pl/wp-content/uploads/2013/11/Vision-wioslarz-AR700.jpg ? Bo jeżeli tak no to tam robi się raczej dystans niż ilość powtórzeń.
możesz spróbować ale nie jest to najlepszy wybór.
lepszy na początek jes ppl. Optymalnie moim zdaniem jest robić fbw potem ppl potem pp a na końcu split. Przy czym dobrze by było jak byś robił tak push, dzień wolny pull dzień wolny legs dzień wolny i znowu push i tak dalej. Proponuję ci też robić na zmianę w dwóch przedziałach powtórzeń np 6p i 12p czyli było by najpierw całe ppl na 12 powtórzeń i potem całe na 6 i znowu. Ostatnie co to wywalił bym rozpientki za to dodał bym po jednej serii do pozostałych dwóch ćwiczeń na klatę. Wiosłowanie dał bym podchwytem bo bardziej angażuje plecy. Poza tym w nogach wywalił bym martwy na prostych bo w jednym planie dwa martwe i siady to trochę za dużo, a w zamian dał bym prostowanie i uginanie nóg na maszynie po 3 s. Jeżeli coś napisałem nie zrozumiale to napisz. Pozdro.
efekty daje dieta i trening, a białko to tylko uzupełnienie tego czego ci w diecie brakuje. Poza tym nie zrozumiałem o co chodzi z tym siemieniem lnianym ?
