Sebastian St.

Zamiast A6W rób zwykłe ćwiczenia brzuch - allachy, podciąganie nóg w zwisie, skręty tułowia. A6W zniszczysz sobie tylko kręgosłup. Taka jest moja opinia, bynajmniej.

Każda forma stosowania kreatyny będzie dobra, jeśli chodzi o stałą suplementację, to byłbym za tą o której właśnie piszesz, czyli polecana przez Pana Michała. Najlepiej będzie po prostu, jeśli Adrian sam spróbuje i zobaczy, który sposób będzie dla Niego lepszy :)

Są zwolennicy stałej suplementacji kreatyną i są tacy, którzy wolą stosować ją w cyklach, dlatego napisałem jak mu wygodniej. Jeśli jesteś zwolennikiem stałej suplementacji to spoko, czemu nie, można spróbować. Po prostu daję mu wolną rękę, jego decyzja :) Pozdro! :)

Na stronie nie ma automatycznego pokazywania nowych komentarzy, więc w trakcie pisania nie widać, czy ktoś już coś napisał, czy nie ;)

Około 30 stopni będzie dobrze, ale zmieniaj kąty cały czas. Pamiętaj też, że im wyższy skos tym bardziej pracować będzie przedni akton barków, także nie przesadzaj z nachyleniem. Pozdrawiam!

Najprostsze, ale przed treningiem rewelacja, chyba jedyne żarcie, po którym się dobrze czuję na treningu, nie łapie mnie zgaga, nie zapycha brzucha a czuję się najedzony :D