Dyżurny Ekspert

Jakie są najlepsze ćwiczenia i dania podczas diety na redukcji ?

Witam Panie Michale, z zaciekawieniem oglądam każdy pana odcinek. Jestem pod wrażeniem tego co pan osiąga. Mam pytanie odnośnie suplementacji oraz żywienia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój wzrost 178cm, waga 85kg, wiek 26. Staram się stosować zbilansowaną dietę bogatą w białko i węglowodany tak jak pan zaleca. Do tego stosuje, odżywki treca, odżywkę białkową white 100 dwa razy dziennie po jednej miarce oraz vitargo stosowane przed i po treningu. Od pół roku moja waga stanęła. Chciałbym zrobić kolejny progres przyrostu masy mięśniowej. Ze względu na brak czasu na spożywanie przyrządzanych przeze mnie posiłków czasami w ciągu dnia ze względu na prace, co by pan zalecił dodać do suplementacji czy tez których zażywać więcej.

Dieta dla zrzucenia małej opony i żeby się przerzucić na zdrowe odżywianie.
Chcę w końcu wyrzeźbić swoje ciało bo ćwiczę sztuki walki i chodzę na siłownie , mam swój sześciopak ale nie chce się pokazać.;)

Witam. Chciałbym poznać profesjonalną opinię na temat jedzenia chleba w zależności od jego rodzaju. Z góry dziękuję :)

Witam, mam problem z małymi ramionami. Mam dobrze rozbudowaną klatkę i plecy jednak nie mogę zwiększyć obiętości swoich ramion. Z tricepsem jeszcze nie jest najgorzej... za to biceps jest strasznie mały i słabo to wygląda w porównaniu do reszty ciała. Próbowałem już treningu na mniejszym obciążeniu z większą liczbą powtórzeń jak i na większym obciążeniu z mniejszą liczbą powtórzeń, w obu przypadkach wychodziłem z ładnie spompowanym bicepsem i nie wyglądał on najgorzej. Jednak po upływie około 30 minut pompa schodzi i ramiona wracają do normy, czyli znowu są małe. Jak temu zaradzić, co zmienić aby obiętość ramion wzrosła na stałe??

Witam,
Mam pytanie:
chcę zacząć ćwiczyc i zrzucić brzuszek zwłaszcza. Niestety nie mam czasu na treningi w siłowni. Myslę nad zakupem np. trenażera wioślarskiego i ćwieczenia na nim + dieta + suple. Myślałem też o atlasie ale nie mam miejsca żeby go gdzieś wstawić. Trenażer natomiast mogę postawić sobie w salonie i cwiczyć na nim oglądając jednocześnie np. mecze piłki nożnej :) Naprawdę mam bardzo mało czasu na treningi dlatego zamiast leżeć na kanapie wykorzystywałbym ten czas na ćwiczenia.
Czy stosując sam trenażer wioślarski (dobrej firmy) mam szanse na rzeźbę i zrzucenie wagi? czy jesli chce to osiągnąć to siłownia jest konieczna i niezbędna?
bardzo proszę o porady bo chcę w siebie zainwestować :)
Pozdrawiam,
Marcin.