Dyżurny Ekspert

Na wstępie powiem iż mam 34l. 176cm wzrostu i ważę 65kg. od dobrego miesiąca zacząłem cwiczyć bo chce coś zmienić, mój cel to masa mięśniowa przybrać na wadze ok 15kg. Od dwóch tygodni zacząłem brać suplementy na początek TREC Mass XXL 4,8 kg oraz Crea9 xtreme 240cap i z olimpu Vita-min multiple sport. Jak długo powinein trwac cykl kreatyny? i jak skończe to co mam, planuje nadal mass xxl , Tribulon black , i cos z aminokwasów Bcaa turbo jet lub Bcaa x-tank czy coś jeszcze Pan by polecił do tego zestawu? mam budżet w granicach ok 350zl mies. i co po kolejnej seri by Pan mi proponował kupić, bo nie wiem jakie suplementy mogą być ze soba mieszane np: dwa rodzaje tego gatunku tribulon black i Daa ultra. Dodam że jestem człowiek pracujący fizycznie 8h i w pracy nie mam mozliwosci stosowania supementacji , natomiast staram się jeść regularnie.
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Pozdrawiam.

Witam,
Chciałbym sięgnać porady trenera co do kreatyny, niestety na naszym rynku jest sporo owych produktów. Jaką najlepiej kupić ?? Na co zwrócic uwage przy zakupie kreatyny ?? CZekam na odpowiedz. Dziękuje i Pozdrawiam

Cześć
Mam podobny problem jak jeden kolega który tutaj już opisał jednak mój problem polega na tym że od ponad roku mięśnie stoją w miejscu są jakoś tam ukształtowane jednak mimo zmiany ćwiczeń co dwa trzy miesiące nie ruszają się ani o milimetr
mam 20 lat
waha 84kg
wzrost 180 cm
biceps 37,4 i ani drgnie!!!
moja dieta obecnie zawiera 3750kcal--białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg reszta węgle
z supli stosuję nitrobolon i BCAA
ćwiczeń nie będe opisywał bo jak juz wspominałem zmieniam co dwa trzy miesiące różne kombinacje różne połączenia mięśni i nic ,przechodzę z 6cio tygodniowej masówki na dwa tygodnie lżejszych ciężarów póżniej wracam i tak w kółko
oglądnąłem wszystkie filmy Michała z serii zapytaj trenera dlatego zdecydowałem się napisać mam nadzieję że uzyskam pomoc i z góry bardzo za nią dziękuję

Chciałbym się zapytać jaki wpływ ma alkohol na moje ćwiczenia, na nabieranie masy mięśniowej itp.

WITAM SERDECZNIE

Przez ostatni okres troszkę się zapuściłam :) wcześniej chodziłam na siłownie i jakieś tak mięśnie mam niestety wszystkie zakryte ,od miesiąca kombinuję z dwoma rodzajami ćwiczeń a mianowicie rano przed śniadaniem Cardio po lesie na rowerku jakieś 30-45 minut,a póżniej jakieś dwie godziny po posiłku aeroby wybrałam trening Insanity jednak ćwiczę ciagle Dzień 2 jakoś tak się przyzwyczaiłam :) trening bez rozciągania trwa ok 20-25 minut i jest dosyć intensywny . czy to wystarczy czy jednak muszę zmieniać te ćwiczenia ? Zauważyłam że waga spada jestem jednak ciekawa czy pojawi się dawny kaloryferek

ćwiczę cztery razy w tygodzniu

Witam chodze na silownie juz okolo 7 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa mam 17 lat waze 74 kg i 175cm wzrostu jak to zrobic?