Dlaczego oferta rozpiski diety i treningów na PoTreningu.pl nie jest dostępna dla użytkowników z za granicy??? albo ja cos zle robię???? jeśli tak to bardzo prosze o jakies inne namiary??? Dziękuję.

Od krótkiego czasu jestem tutaj zalogowany czytam posty wasze i opinie i dochodze do wniosku że trenerzy nie odpisują na zadawane pytania tylko użytkownicy którzy po udzieleniu odpowiedzi na pytania sami zadaja banalne pytania i jak tu wierzyć ich sugetiom skoro widać że nie mają wiedzy
taka moja dygresja

Witam mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Chciałbym prosić by doświadczeni użytkownicy tego forum ułożyli mi dietę. bardzo proszę o pomoc. Ćwicze juz trochę a przed ćwiczeniami kiedyś nie miałem żadnej diety i do tej pory schudłem już okolo 10kg.
Z gory dziękuje i pozdrawiam

Jak to jest z tymi nagrodami z Treca? Ile osób może się załapać? Co jaki czas? Jaka jest ich wartość?

Witam! Zakładam to pytanie, ponieważ zastanawiam się nad kolejną rzeczą... Ułożyłem makro według tego co wcześniej pisali użytkownicy na tej stronie. Lecz od początku jedna rzecz mnie zastanawiała ... Czemu tak dużo łłuszczy!? Z tego co podali mi użytkownicy wychodziło mi mniej więcej takie makro : W: 390g, B: 156g, T: 104. I tutaj nasunęło się pytanie, 104g tłuszczy ? Przecież to około 1000 kalorii ? Ale jechałem na tym przez dwa tygodnie i co ? Waga stoi w miejscu, mięśnie "nabiły się węglami", wszystko stało się wyraźniejsze, ale... Nie takie był cel, celem była masa mięśniowa, w obwodach niestety mało się zmieniło a na wadze ruszyło się zaledwie 0,3kg ? 0,4 kg?

Dlatego postanowiłem ułożyć makro według porad Pana Michała Karmowskiego.
2g Białka na kilogram czystej masy ciała, czyli zrobiłem to razy 72
0,6g Tłuszczy razy 72
Reszta węgle.

Wyszło mi następujące makro:
3015 kcal (B: 144g, W: 513g, T: 43g)

Co o tym sądzicie ? 513g węgli ? Białko wygląda dość ok. Ale węgle ? Tutaj nasuwa się pytanie. Czy jest to odpowiednia ilość? Dodam, że co tydzień dodawałem +100 kalorii (przy nowym makro uciąłem jedno 100 żeby sprawdzić jak na mnie o działa). Prosiłbym o sensowną odpowiedź, najlepiej kogoś kto zna się na rzeczy i poprze swoją wypowiedź odpowiednimi argumentami. Pozdrawiam.

Zadaję pytania oczekując na jakąś odpowiedź, tak jak inni użytkownicy, jak to się odbywa i kto na nie odpowiada? Przeleciałem stronę w dół i zauważyłem, że na prawie wszystkie pytania nie ma udzielonej żadnej odpowiedzi. Pytania są tylko po to aby je zadawać czy można jakoś na nie uzyskać odpowiedź?