Witam mam pytanie jeśli kupiliście odżywke a nie wyrobiliście się przed zjedzeniem jej przed terminem ważności to dalej ją jeść czy wyrzucić ?

Witam,mam 22 lata ,waze 118 kg . Jestem umięśniony ale rowniez mam warstwe tłuszczu,szczegolnie w okolicach brzucha i ud. Zapisalem się na silownie,gdzie jest wiele specjalistycznych urzadzeń i moje pytanie jest nastepujące : jak schudąć te 10-15 kg tluszczu bez zbednej utraty masy miesniowej,ktora wyrobilem przez lata. Chcialbym schudnąć 15 kg do konca listopada. Chce wiedziec jakie cwiczenia robic,o jakiej porze,z jaką czestotliwoscią i czasem.Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam

Mam na imię Karol ,mam 17 lat.
Moja waga wynosi obecnie 65 kg, a wzrost to 183 cm.
Jeśli chodzi o staż to trenuje od niedawna, dokładnie ponad 2 miesiące.
Moja wiedza jest dość mała ,a chcę aby efekty mojego treningu były jak najlepsze, stąd moje pytania.
Po pierwsze chciałbym wiedzieć czy podział treningu na różne partie ciała mam dobrze ułożony.
Wygląda to tak:

- klatka piersiowa, tricepsy, brzuch
- plecy, bicepsy, przedramiona
- barki, kaptury, nogi

Drugie moje pytanie to po ile ćwiczeń powinno się robić na daną partię mięśni ?...
Ostatnie pytanie brzmi: Ile serii oraz powtórzeń mam robić ,aby nabrać masy ?....

Pomoc w treningu ze złamaną kończyną
Dzień dobry . Z pewnością wiele osób piszę do państwa z prośbą o ułożenie treningu. Ja również nalezę do tego typu osób, z ty że moje powody jakie nakłoniły mnie do napisania tej prośby są troszkę inne. Mianowicie od 3 lat borykam się z poważnym złamaniem uda lewego ( 6 operacji, krótsza noga, śruby i gwoździe w nodze). To wszystko skłoniło mnie by napisać do państwa. Ważę 80 kg, mam 180 cm wzrostu. Z siłownią jestem zaznajomiony myślę że dość dobrze. Moja pytanie zawiera w sobie prośbę o ułożenie dobrego treningu i cyklu na masę mięśniowa oraz w późniejszym okresie na redukcję. Trening niestety musi wykluczać obciążanie nóg. W tej chwili maksymalne obciążenie chorej kończyny w moim wypadku może liczyć ( nie wliczając masy ciał) 10 kg. Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Dodam że poruszam się już bez pomocy kul
Na siłownie chodzę po 3 letniej przerwie już 7 msc. Przed przerwą staż to jakieś 2 lata.

Witam Panie Michale!
Moje pytanie dotyczy, wady postawy, którą posiadam, jaką jest Lordoza
(Brzuch lekko wypchnięty ku przodowi). Chciałbym wiedzieć czy Martwy
Ciąg lub inne podstawowe ćwiczenia na różne partie mięśniowe typu
przysiady, wyciskanie na barki ją pogłębiają ? Jeżeli tak to jakimi
ćwiczeniemi mogę je zastąpić, aby nie pogłębiać owej wady?
Chciałbym również wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się
tej wady? Dodam, że mam 16 lat i trenuje w swojej domowej siłowni.
Z góry dziękuje za odpowiedź!

Witam mam takie pytanie za 3miechy chce się wybrać na Zawody w Wielokrotnym wyciskaniu sztangi połowy masy ciała i nie bardzo wiem jak mam się do tego przygotować aby zrobić jak najwięcej ruchów.Był bym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam.