Czy dobrze jest jak mam podzielone 3 dni cardio i 3 dni dla brzucha ? Czy moze brzucha dwa dni i dwa dni przerwy ? Najbardziej zalezy mi na brzuchu by troche spalić. Chyba ze zamiast trzeciego dnia brzucha wcisnąć tam jakiś siłowy trening ?

Przygotowuję się do zawodów kolarskich trwających 1-2h (większość to maratony ale jest też trochę XC)
Czy robienie wytrzymałości w 2 strefie (w sumie to pracuję tylko w górnej jej części) powyżej 2h ma sens przy założeniu ze startuje w dość krótkich wyścigach? Czy ograniczyć te sesje właśnie do 2h.
A może 2h sesje to minimum? Jeśli tak to dlaczego.

Witam. Problem jest taki że mam zbyt dużo tkankin tłuszczowej, ważę 83 kilogramy i mam 185 cm wzrostu. Nie wiem od czego zacząć czy na początku zrobić redukcję czy zacząć od razu od normalnych treningów na siłowni żeby nabrać masę miesniowa? Jeżeli mógł bym liczyć na pańską pomoc to będę bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

siema, mam pytanie : jaki najlepszy trening funkcjonalny czy jaki pod bjj? bo z tego co wiem siłownia typowo pod kulturystyke odpada, wiec jak cwiczyc?

Witam. Czy planujac pierwsza przemyslana redukcje odpowiedni bedzie trening anaerobowy nog ? Do tej pory nogi trenowalem 1x tyg na silowni. Mysle o treningu 2xtydz sprinty + 2xtydz fbw. Jak powinien wygladac taki zestaw , i jak optymalnie to rozlozyc w ciagu tygodnia. Staz 2lata z przerwami

Witaj. Mam pytanie apropos ryzu na redukcje. Wiem ze najlepszym bylby ryz brazowy i kasza gryczana. Niestety od jakiegos czasu mieszkam we francji i problem jest z zakupem tych produktow. Czy na redukje wybrac ryz basmatii czy ryz czerwony. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam serdeczne