Wyniki wyszukiwania
Fraza: trening na nogi Liczba wyników: 6124Witam,
od początku maja wykupiłem trening u trenera personalnego, otrzymałem wskazówki codo teo jakie suplementy muszę kupić- bcaa, tcm, białko, tauryne i inne) jednak do tego zostały mi przepisane posiłki składające się z 4 porcji kurczaka lub wołowiny(200g) , kaszy gryczanej białej lub brązowego ryżu (50g) oraz warzyw ( pomidory papryka sałaty buraki 200g).
Niestety o ile w pierwszej połowie dnia jest raczej ok w drugiej połowie dnia jest mega poczucie pełności ale nie takiej związanej z przejedzeniem tylkomocne wzdęcia i jakby napowietrzony, nadmuchany powietrzem brzuch co powoduje straszny dyskomfort i mocno obnizona energie. dodam ze ocywiscie na sniadanie i na kolecje są jeszcze osobne posiłki. I teraz docelowe pytania czy to normalne ojawy? zastanawiam się też jak długo mozna jeść kurczaka lub wołowine z warzywami bo powoli to jedzenie robi się nie do ogarnięcia. Mój cel jaki powiedziałem trenerowi to - schudnąć i mieć sześciopak- waże ok0 kg i mam 173 cm wzrostu a treningi mam 3 razy w tygodniu( tylko siłowe)
Proszę o pomoc i odpowiedź
Obecnie schudłam 8kg będąc na diecie i robiąc cardio. Mam spora nadwagę i zleży mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałabym zacząć biegać/jogging. I właśnie stąd moje pytanie - najpierw jogging później cardio? Czy może na odwrót, bądź naprzemiennie?
A może jednak mam inaczej trening sobie ułożyć?
Głównie zależy mi na redukcji, później mięśnie, bo w chwili obecnej nie będzie ich widać :)
Masturbacja ma wpływ na trening ?
Z góry dzięki :)
Czy po 8 minutowym ABS jesc pelnowartowsciowy posilek ? Traktowac to jako pewnego rodzaju trening silowy ?
Witam,
Pytanie moze prozaiczne a odpowiedz oczywista lecz proszę o krótka zwięzła odpowiedz czy można rozpocząć treningi nie odstawiając 100% alkoholu. Domyślam sie ze nie bedzie miał on dobrego wpływu, nienmiej jednak cieżko z niego w 100% zrezygnować. Z gory dziękuje za odpowiedz
Witam,
Zakupiłem sobie "kimere" + "cerberus" oraz dodatkowo "GH balance" (hormon wzrostu)
Cebrerus najlepiej brać zaraz po treningu, bo w tedy najlepsze efekty.
Kimere powinno się brać 1 przed śniadaniem- to samo z GH balance, brac jedną przed śniadaniem... Czy nie bedzie skutków ubocznych jak wezme kimere i gh balance z rana jedno po drugim?
Druga kimere wziąć przed treningiem czy zaraz po nim wraz z cerberus?
No i dodatkowo hormon wzrostu? kiedy wziąc drugi?
Cwicze 4 razy dziennie wiec można by to może jakoś rozłożyć?
9:00- biegi
14:00 trening na worku treningowym + pompki brzuszki
17:00 kolejny trening na worku treningowym + pompki, brzuszki i ogólne ćwiczenia
19:00- trening na worku treningowym- sam worek bez ćwiczeń
21:00- same ćwiczenia- pompki, brzuszki, podciągnięcia, jakieś ciężarki itp
Mógłby mi ktoś coś podpowiedziec kiedy i jak stosowac te wspomagacze?