Jakie suple do kreatyny i co to jest to BCAA ?

Witam ,poraz kolejny zaczynam przygode z silownia i chce dobrze sie wyrobic do wakacji.Wzrost 183 , waga 70kg ,17lat.mam pytanie co moge stosowac na przyrost miesni ? cialka na brzuchu raczej mi nie brakuje , gorzej z ręka ktora jest chuda.Podobno sa jakies tabletki ktore miesza sie z woda i pije przed treningiem.Co to jest i jak to dziala ? Pozdrawiam

Cześć Michał!

Trenuję wspinaczke spotrową od 3 lat, moje wymiary to :
-wzrost 175
-waga 60
-biceps 34-35
-obw. klatki piersiowej 103
Moje pytanie jest następujace, zaniedlugo zbliza sie sezon zawodów, chce przybrac na czystej sile, mam zamiar wykonać cykl kreatynowy(dokladniej kreatyna 'storm'), na drazku jestem w stanie podciagnac sie z obciazeniem 40/45kg okolo 3 razy. Jakie cwiczenia polecasz na dobre zbudowanie bicepsa, tricepsa, oraz pleców. Chcę czuc lekkosc na scianie. Sam trening siłowy zaczynam w lutym. Oraz co mam jeść, najlepiej opowiedz mi to ogólnikowo, czekam na odp, myśle ze wytlumaczysz mi to w filmiku :)

Dzięki z gory za odp. Pozdrawiam!

Witam!
Byłam ostatnio na pomiarze (miesnie, kosci, woda, procent tkanki tłuszczowej, miesniowej itp) Okazało sie ze mam ok. 9 litrów zatrzymanej wody w organiźmie, ktorych nie powinnam miec. Co byscie mi doradzili aby na stałe tych 9 litrów płynow sie pozbyć?

Witam
Chciałbym uzupełnic swoją suplementacje w ten wyżej wymieniony produkt i mam pytanie. Pracuję na nocną zmiane 5 razy w tygodniu , chodzę spać o godz 8 rano i teraz pytanie jak mam stosować ten produkt ? Czy tabletki na noc mam wźiąść przed spaniem czy w nocy ?
Pozdrawiam

Jakiś miesiąc temu skończyły mi się odżywki a mianowicie CREATINE + TAURINE i do tego DEXTROSE a wczesniej jeszcze jabczan creatyny.Jak dotąd efekty były przyzwoite i tu jest moje pytanie czy kupić sobie takie same odzywki czy zmienić na inne jak to powinno wyglądać ?