Jak to w końcu jest z tym HMB ?

Witam.
Trenuje siatkówkę. Mam problemy z kolanami. Po cięższym treningu lub serii treningów nie regenerują się one jak należy. Problem dotyczy zwłaszcza przyczepów mięśni. Tworzą się zapalenia. Czy suplementy typu Flexit, czy Animal Flex mają tutaj rację bytu ? Jeśli tak, to jakie suplementy są najbardziej wskazane ?
Co ewentualnie wprowadzić do diety ?

Od 8 lat robię przysiady, box jumpy i inne ćwiczenia obciążające kolana. Nagle zaczęły mnie bolec stawy. Słyszałem o takich środkach jak regeneratory stawów, bez recepty. Polecacie coś? Jak to działa?

Po co brac weglowodany i jak one dzialaja

Mogli byście policić jakieś witaminy czy coś, które ewentualnie mogły by bobudzic hormon wzrostu wiem, że te zależy głownie od genów ale może jednak coś. Z góry mówie ze nie żadne dodawanie hormonu wzrostu itp :D POZDRO