Witam mam pytanie, jestem studentem i wracam teraz na dwa tygodnie do domu. Nie będę miał dostępu do siłowni. Jestem ciągle na diecie IF, którą będę trzymał. Moje pytanie jak utrzymać formę przez te dwa tygodnie? Jestem na redukcji w domu mam rowerek stacjonarny i 2x hantle 6kg. Czy trening Cardio mogę wykonywać codziennie ?

Dzień dobry
Jestem osobą chorującą na jaskrę otwartego kąta która ''przygodę'' z siłownią zaczęła rok temu, jestem endomorfikiem . Mój lekarz okulista nie widzi przeciwwskazań do treningów na siłowni z obciążeniem, zwłaszcza treningów z dużą stratą wody, aby jak najwięcej wody odprowadzić z gałki ocznej. Jednak ja zauważyłem zwłaszcza przy trenowaniu ćwiczeń z crossfittu czy ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń pogorszenie lekkie widoczności zwłaszcza po treningu zaraz. Moje pytanie jest następujące czy kiedykolwiek miał Pan do czynienia z osobami chorującymi na jaskrę i słyszał o podobnych problemach i jakich ćwiczeń powinienem unikać

Witam, chciałbym się zapytać co powinienem ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć swój wyskok. Trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu(od 10 lat) oprócz tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię(parę miesięcy). Mam 190cm wzrostu 74 kg wagi i około 320 cm zasięgu. Moim celem jest znaczne poprawienie wyskoku oraz przybranie na wadze (w miarę bez tłuszczu). Obecnie stosuje plan treningowy na masę (pn klata biceps brzuch wt całe nogi triceps czwartek barki kapturki plecy) Chciałbym się dowiedziec co powininem zamienic (szczególnie w treningu nóg ale nie tylko) aby trening na siłowni wpływał pozytywnie na poprawę wyskoku. Dodam jeszcze ze od kiedy chodzę na siłownię wyskok troszeczkę się poprawił (na nogi robię głównie przysiady i maszynę na mięsień czworogłowy)

Witam :) Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 76kg, jestem większości zalany tłuszczem i mam mało masy mięśniowej, ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem czy zacząć trening i dietę na mase czy najpierw spalić cały tłuszcz i dopiero zacząć mase i czy przestać ćwiczyć na siłowni tylko zająć sie bieganiem np. ?

Witam!!!

Wracam na siłownie po 3 miesiącach przerwy, przed tym okresem miałem około 1,5 roku stażu na siłowni, zaczynam mój powrót 6 tygodniowym treningiem fbw, w układzie ABA, BAB. Chciałbym się zapytać, czy na każdej sesji treningowej po 4 serie na duże grupy i po 3 serie na małe grupy mięśniowe to za dużo? Czy np. jak robiłem na barki 4 serie to mogę je rozdzielić na dwa ćwiczenia, czyli 2 serie wyciskanie, 2 serie unoszenia sztangielek?

Kolejnym moim pytaniem jest to, czy zawsze na koniec treningu mogę dołączyć jakieś ćwiczenie dynamiczne np. z kettlami. Lubię wykonywać te ćwiczenia i fajnie było by je włączyć do treningu.

Moim priorytetem jest nabranie masy mięśniowej.

Pozdrawiam,
Sebastian

Witam.
Wydaje mi się, że jestem trochę mniej typowym przypadkiem początkującego, dlatego swoje zapytanie chciałbym skierować do profesjonalisty, a nie do kolejnego formowego „eksperta”.

Sprawa wygląda tak, że jestem zapracowany, godziny spędzone w dwóch szkołach + godziny spędzone na ćwiczeniu na instrumencie. Jestem pełen motywacji, ale brakuje czasu. Jestem w stanie 2x w tygodniu ćwiczyć, jeśli nie wypada mi żadne granie czy większa ilość nauki. Dużo siedzę – w szkołach, w busach i potrzebuję trochę ruchu i tego kopa energii po ćwiczeniach. Nie ukrywam, że chciałbym też poprawić trochę moja sylwetkę, ale wiem, że przy braku regularności nie można oczekiwać cudów. Co do diety, jem zdrowo, ale często nieregularnie.

Chodzę na bogato wyposażoną siłownie. Zacząłem ćwiczyć w wakacje. Od września te treningi były sporadyczne, często jeden czy dwa na 2 tygodnie. Teraz przez okres przerwy świątecznej, znów zacząłem ćwiczyć regularnie, systemem FBW + dokładałem kilka ćwiczeń na dostępnych na siłowni maszynach.

Jest to powiem szczerze spore wyzwanie, dlatego chciałbym się tego podjąć – piszę, bo mam na uwadze najważniejszą rzecz, czyli moje zdrowie. Proszę o radę, wskazanie drogi – może treningi w tym przypadku nie mają sensu i lepiej skupić się na celach ważniejszych w życiu lub wybrać trening innego typu? Może crossfit?

Trochę o mnie:
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej; rekreacja i poprawa nastroju

Pozdrawiam ;)