Obecnie schudłam 8kg będąc na diecie i robiąc cardio. Mam spora nadwagę i zleży mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałabym zacząć biegać/jogging. I właśnie stąd moje pytanie - najpierw jogging później cardio? Czy może na odwrót, bądź naprzemiennie?
A może jednak mam inaczej trening sobie ułożyć?
Głównie zależy mi na redukcji, później mięśnie, bo w chwili obecnej nie będzie ich widać :)

Masturbacja ma wpływ na trening ?
Z góry dzięki :)

Czy po 8 minutowym ABS jesc pelnowartowsciowy posilek ? Traktowac to jako pewnego rodzaju trening silowy ?

Pytanie do Michała Karmowskiego

Witam mam na imię Tomek mam 23 ważę 88 kg wzrost 178 . Od dobrych 2 lat chodzę na siłownie od początku przygody z siłownią byłem przeciw używania suplementów. Nie tak dawno po namowie kupiłem sobie kreatynę monohydrat w proszku+ i bcaa też proszek. I teraz moje pytania do Pana brzmią:

1. Czy to prawda ze kreatyna monohydrat będzie wytwarzać wodę podskórną i przybędzie mi więcej na wadze?
2. Według któregoś filmu jak oglądałem powiedział Pan ,że bez sensu jest zażywanie kreatyny rano na czczo oraz w dni nie treningowe jeśli tak to kiedy mogę ją prawidłowo użyć przed treningiem czy po treningu i w jakich ilościach?
3. Jak powinno się używać bcaa i w jakich ilościach i czy można łączyć z kreatyną?

Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz aby móc prawidłowo korzystać z suplementów .

Witam,
Pytanie moze prozaiczne a odpowiedz oczywista lecz proszę o krótka zwięzła odpowiedz czy można rozpocząć treningi nie odstawiając 100% alkoholu. Domyślam sie ze nie bedzie miał on dobrego wpływu, nienmiej jednak cieżko z niego w 100% zrezygnować. Z gory dziękuje za odpowiedz

Witam,

Zakupiłem sobie "kimere" + "cerberus" oraz dodatkowo "GH balance" (hormon wzrostu)

Cebrerus najlepiej brać zaraz po treningu, bo w tedy najlepsze efekty.

Kimere powinno się brać 1 przed śniadaniem- to samo z GH balance, brac jedną przed śniadaniem... Czy nie bedzie skutków ubocznych jak wezme kimere i gh balance z rana jedno po drugim?

Druga kimere wziąć przed treningiem czy zaraz po nim wraz z cerberus?

No i dodatkowo hormon wzrostu? kiedy wziąc drugi?


Cwicze 4 razy dziennie wiec można by to może jakoś rozłożyć?

9:00- biegi

14:00 trening na worku treningowym + pompki brzuszki

17:00 kolejny trening na worku treningowym + pompki, brzuszki i ogólne ćwiczenia

19:00- trening na worku treningowym- sam worek bez ćwiczeń

21:00- same ćwiczenia- pompki, brzuszki, podciągnięcia, jakieś ciężarki itp


Mógłby mi ktoś coś podpowiedziec kiedy i jak stosowac te wspomagacze?