Wyniki wyszukiwania
Fraza: whey 100 Liczba wyników: 524Witam. Mój staż treningowy wynosi już kilka lat. Na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu w godzinach popołudniowych prosto po pracy. Mam problem ze zjedzenie posiłku przed treningiem. Zakupiłem ostatnio odżywkę białkowa typu whey, carbo, bcca i glutamine oraz kreatyne. Czy odżywkę białkowa w moim przypadku lepiej zastosować przed czy po treningu?myślałem o spożyciu odżywki whey z carbo i kreatyna na godzinę przed siłownia. Czy zastosować też podobny zestaw po treningu czy wtedy już raczej tylko bcca z glutamina a po 45 minutach pełnowartościowy posiłek? Co z uzupełnieniem glikogenu mięśniowego od razu po wysiłku? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam mam pytanie o odżywki białkowe, które mnie interesują.
Pierwsza to Whey C6 - mieszanka WPI,WPC i WPH z dodatkiem aminokwasów i enzymów trawiennych, firmy Hi Tec Nutrition. Firma udostępnia badania z labolatorium Hamilton na zawartość białka w produkcie jednak są też negatywne opinie o tej marce.
Drugi suplement to Iso Whey Zero - izolat od Bio Tech USA. Produkt podobno całkowicie pozbawiony laktozy w dodatku świetne smaki, jednak podejrzenie budzą dosć niskie ceny jak na tego typu produkt oraz artykuł o oszukanej zawartości białka, jednak te informacje chyba nie są oficjalne bo zadnych informacji dalej nie ma a firma nadal produkuje ten izolat.
Czy są to firmy godne zaufania, czy jednak mają słabą jakośc?
Witam,
Od 6 tygodni stosuje diete:
Śniadanie:60gram płatków owsianych z rodzynkami i30gram odzywki whey zalane 300ml wody.
Następnie 2 kolejne posiłki(w odstępach 2-3h): 50g ryżu brązowego lub kaszy (ważone przed ugotowanie) plus 100gram chudego mięsa lub ryb.
Trzeci posiłek to 100 gram mięsa lub ryby z warzywami.
Kolacja: odżywka białkowa whey lub koktajl ze szpinaku i selera plus 30gram masła orzechowego lub pol awokado.
Wszystko smażę na oleju kokosowym w sprayu.
Treningi cardio - bieżnia - 45 min 3-5 razy w tygodniu.
Mimo tego nie chudnę. Poleciało 2 kg w pierwszych tygodniach i to wszystko.
Od 5 tyg raz w tyg tzw cheat meal.
Prosze o profesjonalna poradę.
Z gory dziękuje
Pozdrawiam
Natalia
Dodam wiek 35 lat, waga 62-63kg głownie tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha i talii
Witaj Michale
Ogladam na youtubie Twoje poradniki na zapytaj trenera.
Ale do rzeczy.Mam 42 lata zawsze bylem slabej postury.
W mlodosci troche cwiczylem w tak zwanej silowni w piwnicy biorac przy tym odzywki Hiteca , kreatyna i bialkowe.Dzis jestem doroslym w średnim wieku człowiekiem i chce znów zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do maszyn posiadam w domu ławeczke i musi mi to wystarczyc bo do najblizszej silowni mam okolo 100km.Prosze cie o liste odzywek krore powinienem zakupić.Najlepiej z linkami do sklepu żebym nie kupil jakiegos dziadostwa jak sam sie za to wezme bo na youtubie mowisz o artykulach Treca Nutrition, a nie chcialbym kupowac rzeczy ktore maja jakoes weglowodanowe i inne smieci pochodzenia sojowego czy innych takich.Zależy mi głównie na zbudowaniu masy miesniowej lecz nie tłuszczowej a dlaczego juz wyjasniam.Mam 42 lata i przy 175cm wzrostu waże 75-78kg lecz kości drobne jak u sarny.Na youtub mowiles zeby uzywac whey protein whey 100 i rozne takie przyznam sie ze troche mnie to zmieszalo bo do tego proponowales BCAA a gdy czytalem na sklepie treca sklad whey 100 czy WHEY PROTEIN to BCAA juz wystepowalo wiec czy oprócz odżywki bialkowej ktorej nie wiem jaka wybrac mam dokupic Bcaa czy też nie?
I na która odzywke bialkowa mam sie zdecydowac czy perfect whey protein czy moze jakas inna i jakoej firmy bylaby najkorzystniejsza zeby sie nie dac nabrac na jakis chlam.
Tak jak cie wczesniej prosilem najlepiej liste z linkami do sklepu co wrzucic do koszyka by kupic.
Wiem wiem zapytasz a co ty czlowieku jesz otóż jadam kiepsko czyli hambugsy chipsy i takie rozne smieci ale brzuch rosnie i to jua mi sie nie podoba.Tak wiem pewnie ci sie wlos jezy ale gdy zaczne brac odzywki zaczne jesc hmm no wlasnie co bo w poradnikach na yutubie bardzo czesto mowisz o ryzu kaszy orzechach czy oleju lnianym i waflach ryzowych ale powstaje pytanie co jeszcze?
Mam nadzieje ze za bardzo nie namarudzilem.
Prosze o odpowiedz na ifmw@interia.pl
P.S.Bardzo mi zalezy na linkach do sklepu z produktami ktore powinienem zakupic.
Pozdrawiam serdecznie
Mariusz
Witam. Mam takie pytanie.
Biegam i jeżdżę na rowerze. Mam 36 lat i ważę jakies 80 kg.
Chce kupic cos jakies suplementy. Wybralem narazie WHEY 100 - 1500 G, ISOLATE 100 - 750G, CREATINE 100% - 600 G, CLENBUREXIN - 180 CAP, OMEGA 3-6-9 - 120 CAP.
Bardzo prosze o sprostowanie czego mialbym uniknac a co ewentualnie mialbym dobrac.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
WItam, prosilbym o ocene diety , w moim mniemaniu wyglada ok , licze tylko bialka zwierzęce lecz jest sprawa ktora mnie martwi gdyz niby wszystko jest ok bialki i tluszcze sa ok i kalorie rowniez ale gdzies zgubilem 50 g wegli i zastanawiam sie czy to poprzez zle obliczenia czy przez kalorycznosc posilkow.
Pula kalorii obecnie : 3080 kcal
20% kalorii zapotrzebowania jest z białka – 610 kcal – 153 g
30% kalorii zapotrzebowania jest z tłuszczy – 915 kcal – 102g
50% kalorii zapotrzebowania jest z węglowodanów – 1525 kcal – 381.3g
Śniadanie 7.30 :
Jajecznica na maśle klarowanym z pomidorami
4 Jajka klasy wagowej L
314 kcal B: 28g T:21.7g W:1.3g
15g masła klarowanego
132 kcal B:0g T:15g W:0g
Wszystko : 446 kcal B:28g T:36.7g W:1.3g
9.00 Trening
Posiłek po treningowy 10.30 (od razu) :
Białko whey gold standard 1 miarka 31g
113 kcal B:24g T:1.3g W:1.6g
Banan 100g
99 kcal B:1g T:0g W:23.5g
Wszystko : 212 kcal B:24g T:1.3g W:25.1g
Posiłek po treningu 11.15 :
Biały ryż długi 100g
341 kcal B:7.4g T:0.2 W:77g Błonnik:1.5g
Oliwa z oliwek 15g
132 kcal B:0 T:15g W:0g
Pierś z kurczaka 150g
148.5 kcal B:32.2 T:2g W:0g
Wszystko : 621.5 kcal B:32.2g T:17g W:77g
Obiad 15.00
Kasza jęczmienna firm. Kupiec 100g
347 kcal B:6.9g T:2.2g W:75g Błonnik:6.2g
Pierś z indyka 150g
126 kcal B:28.8g T:1g W:0g
Oliwa z oliwek 12g
105.6 kcal B:0g T:12g W:0g
Wszystko : 578.6 kcal B:28.8g T:14.2g W:75g
Przed kolacja 19.00
Makaron pełnoziarnisty spaghetti 100g
330 kcal B:12g T:2.3g W:60g Błonnik:12g
Serek wiejski piątnica 200g
194 kcal B:22g T:10g W:4g
Wszystko 524 kcal B:22g T:12.3g W:64g
Kolacja 22.30
Płatki owsiane (omlet) 100g
376 kcal B:11.9 T:7.2 W:62.4g
Jajka 3
235 kcal B:21g T:16.3 W:1g
Żurawina 30g
96 kcal B:0g T:0g W:24.7g
Wszystko : 707 kcal B:21 T:23.5g W:88.1