Witam mam pytanie. Czy warto wgl ćwiczyc na takim atlasie? I jak tak to w jaki sposób? http://www.hop-sport.pl/pol_pl_Atlas-do-cwiczen-HS-1044C-1906_1.jpg

Witam mam problem z okrągłymi plecami oraz z skoliozą , jakie ćwiczenia pomogą mi z tym problemem? lub jakich cwiczeń powinienem nie robic? powinienem nosic pas treningowy? dzieki za pomoc z góry

Mam 16 lat. Ponoć w tak młodym wieku nie powinno stosować się martwych ciągów. Ale jeżeli ćwiczę już około 2,5 roku to nadal obowiązuje? Obiło mi się o uszy że po pewnym czasie regularnych ćwiczeń już nie.

Witam. Zabieram sie za FBW u tu pojawia sie pytanie czy jest sens trenować tak, ze na duże po dwa ćwiczenia : Klata klata plecy plecy nogi nogi barki biceps triceps. Czy raczej normalnie po jednym klata plecy nogi barki biceps triceps? Ile serii stosować? Normalnie po 3 w ćwiczeniu?

Witam
Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i rozpoczynam trening siłowy. Jednak posiadam wrodzoną wadę stóp -SKS. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jak najlepszego dla mnie planu treningowego. Mój stan zdrowotny nie pozwala na wykonywanie ćwiczeń takich jak martwy ciąg, a do przysiadu muszę podłożyć sobie coś pod pięty.
Nie planuje po zakończonej redukcji wchodzić na cykl masy mięśniowej, a przynajmniej nie myślę o tym teraz. Na trening mogę poświecić 3 dni tygodniowo, proszę o ułożenie mi takiego planu w którym będę mógł wykonywać swobodnie wszystkie ćwiczenia i dzięki ciężkiej pracy osiągnąć wyrzeźbioną-wymarzoną, smukłą sylwetkę.
Pozdrawiam

Cześć, mam 31 lat, od 2 lat ćwiczę w domu hantlami 2x 5kg i 2x10kg, cwicze co drugi dzien w tygodniu po około 40-60 minut. Moj trening to super serie, okolo 11 cwiczen po 8-10-12 powtórzeń. Jestem osobą, która porusza się na wózku. Jem raczej zdrowo, nie stosuję śmieciowego jedzenia, nie używam przetworzonej żywności. W moim jadłospisie znajduje się nabiał, kasze, ryze, chude mieso, warzywa, czasami owoce. Nie uzywam bialego cukru, nie uzywam uzywek. Jednak klatka piersiowa pozostawia bardzo duzo do zyczenia, a moge robic jedynie cwiczenia na klatke w pozycji siedzacej. Stosuje kreatyne w cyklach, dodatkowo l-karnityne, tauryne, spalacz, carbo, czasami bialko, wlaczylem do treningu bcaa, glutamine. Jak mogę (rozbudować klatkę oraz zredukować brzuch, czy w moim przypadku w ogóle jest to możliwe?