Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów . Otóż postanowiłem zmienić swój plan treningwy ze stricte siłowego z podziałem na partię pn /sr/pt itd. Na trening cross fitowy . Zależy mi na poprawieniu ogółnych parametrów fizycznych mojego organizmu siła wytrzymałość itd. W związku z czym chciałbym zapytać od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć ile ćwiczeń w sesji, czego się ściśle trzymać a co zmieniać oraz czy dzielić trening na partie ? Np pn obwody skupiające sie na pracy górnych partii i pt np dolnych czy w każdym treningu rozwijacie wszystkie partię . Z góry bardzo dziękuję . Chciałbym się upewnić czy nie popełniam błędów.

W październiku tego roku idę na studia - tam obowiązkowo mam uczestniczyć w zajęciach wf. Mam do wyboru bardzo dużo różnych zajęć, ale zainteresowały mnie godziny crossfitu. Wiele dobrego o nim słyszałem - z drugiej strony wiele złego. I tu pojawia się moje pytanie - czy podołam? Jestem raczej chudzielcem (chociaż mam wałki tłuszczu na brzuchu, czego nie znoszę - fatalna sylwetka) i chciałbym w tym roku przybrać na ciele - chciałbym, by wyglądało na choć trochę umięśnione, nie chcę wyglądać na szkielet. Czy crossfit mi w tym pomoże? I czy mogę iść na crossfit bez przygotowania (na razie sobie biegam, ale to niewiele, wiem)? Na zajęcia mam chodzić 60h w całym roku akademickim. Poza tym chcę poprawić ogólną sprawność/wydolność organizmu (chociaż zaznaczam, że priorytetem byłby bardziej wygląd - tj. większe ręce, mięśnie brzucha, nogi). Więc?

Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako tako, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi abrdzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos meisiaca zaczalem robic amartwy ciag peirwszy raz w zyciu, na poczatke luzno
60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, natepny trening identycznie tylko kazda seria o 10 kg wiecje i szlo mi bardoz lekkoz e przy 120kg moglbym zrobic z 13 powtorzen? dzis dodalem znowu 10 kg
80x6,90x8,100x8,110x7,120x6,120x3.... x3 poniewaz przy 120x6 przy 1 powtorzeniu przy ciagniecius ztangiz ziemi cos jakby mi deliaktnie strzelilo i mialemw razenie jakby sie cos zmiazdzylo w kregoslupie i niby bólu nie bylo, dokonczylem seriie ale taki strach mialem ze mi za chwile wlaeinz nwoua lbo zaboli, jak podnoslme ciezarki np 20kg tot ez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy prolem? czy to normlane?! plecy trzymnałem rposto, mam anwet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dorbze wykonane..
Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla mnie wazne i bardziej szanuje swoje zdrowie niz wyniki na silowni, pzodrawiam!

Witam,
pytanie do trenerow badz ludzi z wieloletnim stazem, czy wiecie czy byly jakies badania na temat tego ktory z rodzajow treningow, interwaly czy cross fit spala wiecej tluszczy i ktory spala mniej mięśni? Pytam sie bo zaczyna redukcje i powoli bede włączać takie dodatki, oczywiscie trening silowy tez jest. Wczesniej juz robilem interwaly i crossfity i oczywiscie ladnie spalaja, chodzi mi jedynie o te dwa detale.
Pozdrawiam

Potrzebuje dobrej i najlepiej sprawdzonej rady mianowicie od 1,5 roku ćwiczę na siłowni od kiedy pamiętam moje serie wyglądały 4-6 serii na dany mięsień po 3 powtórzenia (Np.Klata płaska , skos góra,skos dół i tak hantle ) a na koniec ostatnia seria brałem max ciężar który pozwalał mi na jedno dwa a czasem nawet 3 powtórzenia od jakiegoś czasu widzę że stanąłem w miejscu co przez to rozumieć np klatka nie poszło mi ani 1kg więcej w górę plecy i nogi tak samo, na nogach od 3 miesięcy stoję na przysiadzie 130kg technika jest dobra wykonywania ćwiczeń jest możliwość zmęczenia mięśnia ? czy coś takiego co może to wyjaśnić czy może mała motywacja w głowie no ja nw proszę o rade !!!

MÓJ PLAN TRENINGU
PON- KLATA BICEPS
ŚR- PLECY BRZUCH
PT- BARKI TRICEPS
SO- NOGI CZASEM BRZUCH

Cześć. Mam pytanie co do CrossFitu. Czy ćwicząc CrossFit mam wpływ na rozwój konkretnych partii mięśniowych? Czy zawsze wykonuje się trening całego ciała? Od roku chodzę na siłownię i ten rodzaj treningu stał się dla mnie monotonny, niemniej nadal w głównej mierze zależy mi na dobrze zbudowanej sylwetce. Obawiam się jedynie tego, że przy treningu CrossFit moje ciało będzie rozwijało się nieproporcjonalnie.