witam mam bcaa turbo jet i nie wiem czy dobrze biorę biorę je 30 min przed treningiem potem odrazu po treningu i kręce aeroby . 2 pytanie jak brac bcaa w dni nietreningowe jak biegam przed i po? .aha i czy kupic glutamine?

hyperlean fx7 , dobrze dziala ? bo mialem ostatnio zamiar go zakupic . A moze ktos zna lepsze spalacze ?

witam mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu zaczołem trenować przez dwa miesiące masa szła w góre od jakiś dwóch miesięcy stoje w miejscu jaką diete mam zastosować i jakie suplementy dobrać ???

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)

Witam,
Jestem Rafał i chce zacząć przygodę z kulturystyką. wiem że kulturystyka to nie jest takie hop siup. Chciałbym wiedzieć jaki byłby dla mnie najefektywniejszy trening? jaka powinenem stosować dietę, jak ćwiczyc i ile razy w tygodniu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu waga 55kg. Ponieważ chce jak największych osiągów chciałbym rowniez brać sumplementy, jeśli tak to jakie i kiedy przed siłownią w trakcie i po.
Z góry dzięki

Cześć, jaką suplementację polecacie aby nabrać masy mięśniowej, jak powinna wyglądać idealna suplementacja co kiedy brać, jakie suplementy brac? Mam 186 cm normalna budowa 94 kg 29 lat cwicze od 4 miesiecy na silowni. Pytam tylko o supelementację wiem jak ważną role odgrywa dieta.