Czy po 8 minutowym ABS jesc pelnowartowsciowy posilek ? Traktowac to jako pewnego rodzaju trening silowy ?

Pytanie do Michała Karmowskiego

Witam mam na imię Tomek mam 23 ważę 88 kg wzrost 178 . Od dobrych 2 lat chodzę na siłownie od początku przygody z siłownią byłem przeciw używania suplementów. Nie tak dawno po namowie kupiłem sobie kreatynę monohydrat w proszku+ i bcaa też proszek. I teraz moje pytania do Pana brzmią:

1. Czy to prawda ze kreatyna monohydrat będzie wytwarzać wodę podskórną i przybędzie mi więcej na wadze?
2. Według któregoś filmu jak oglądałem powiedział Pan ,że bez sensu jest zażywanie kreatyny rano na czczo oraz w dni nie treningowe jeśli tak to kiedy mogę ją prawidłowo użyć przed treningiem czy po treningu i w jakich ilościach?
3. Jak powinno się używać bcaa i w jakich ilościach i czy można łączyć z kreatyną?

Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz aby móc prawidłowo korzystać z suplementów .

Witam,

Zakupiłem sobie "kimere" + "cerberus" oraz dodatkowo "GH balance" (hormon wzrostu)

Cebrerus najlepiej brać zaraz po treningu, bo w tedy najlepsze efekty.

Kimere powinno się brać 1 przed śniadaniem- to samo z GH balance, brac jedną przed śniadaniem... Czy nie bedzie skutków ubocznych jak wezme kimere i gh balance z rana jedno po drugim?

Druga kimere wziąć przed treningiem czy zaraz po nim wraz z cerberus?

No i dodatkowo hormon wzrostu? kiedy wziąc drugi?


Cwicze 4 razy dziennie wiec można by to może jakoś rozłożyć?

9:00- biegi

14:00 trening na worku treningowym + pompki brzuszki

17:00 kolejny trening na worku treningowym + pompki, brzuszki i ogólne ćwiczenia

19:00- trening na worku treningowym- sam worek bez ćwiczeń

21:00- same ćwiczenia- pompki, brzuszki, podciągnięcia, jakieś ciężarki itp


Mógłby mi ktoś coś podpowiedziec kiedy i jak stosowac te wspomagacze?

Cześć. Doszedłem do etapu ,gdzie tłuszcz już ciężko schodzi. Postanowiłem ,więc sięgnąć po spalacz tłuszczu ,żeby dokończyć redukcje. Tu moje pytanie : Jaki spalacz wybrać ? Dodam ,że nigdy nie używałem spalaczy tłuszczu i to byłby mój pierwszy raz , po za tym zależy mi na takim ,po którym można normalnie spać. Dodam ,że treningi mam zawsze o godzinie 20. Dlatego wolałbym używać spalacza ,który działa i niekoniecznie trzeba go stosować przed samym treningiem ,gdyż mogą wystąpić problemy ze snem. Mam nadzieję ,że będziecie potrafili mi pomóc :)

Witam,obecnie cwicze metoda push and pull,np.,trening A silowo robie klatke 1 cw.rampa,2-gie 3x8-10,potem na barki wyc.hantle 3x10,bokiem 3x10,w tren.B ma byc hipertrofia,chcialem zamienic jako 1-sze barki sztanga lub suwnica rampa,2-gie podc.szt.do brody 3x12-15,wtedy 2 cw.na klatke lekko,czy dobrze mysle czy barki przed klatka to zly pomysl.

Jak ułożyć odpowiednie posiłki, z czego powinny się składać i w jakich ilościach je przygotowywać jeśli jest się na samym początku?