Np kiedy jeść najwięcej

Jak chleb orkiszowy po treningu i np jak jem na obiad jednego pulpeta w sosie z ziemniakami i pomidorem to czy mogę jeść 2 pulpety podczas gdy robie masę mięśniową i tak aby nie zmieniła się na masę tłuszczową

Jako ze teraz jestem na masowce to myślę żeby na obiad jeść np dzis więcej pulpetów w sosie zamiast 1 to zjem 2 i po treningu dodałem do jabłka chleb orkiszowy co wy na to

I jak obliczyć ile spożywać węglowodanów bialka i tłuszczy

I jeszcze pytanie czy w ciągu dnia mogę jeść 5 kromek chleba orkiszowego

Witam. Mam 18 lat i 58 kg . mam bardzo trudną tendencje do tycia. staż na siłowni 2 miesiace . suple , mass xxl i kreatyne z firmy trec . mam pytanie co musze jesc aby lepiej rosnac . ( nie mam zbyt duzo pieniedzy )