Witam. Ćwiczę w domu pośladkow i mam pytanie co do rozplanowania treningów:
1. czy np w PONIEDZIALEK moge robic cwiczenia głownie miesnia posladkowego wielkiego ? potem jeden dzien reset i potem w SRODE ciwczenia głownie na miesnie osladkoe sredniego i malego ( odwodzenie nóg)
czy bd miała lepsze efekty , poniewaz mam bardziej rozbudowany miesien wielki niz sredni i maly .
2. jak do tych treningow dodac trening obwodowy i czy jest sens?
Pozdrawiam.

Od 3 mies stosuje trening uzywany przez Arnolda Schwarzenegera. Daje bardzo dobre efekty. Jednak chcialbym spytac czy sa jakie jego modyfikacje poniewaz jak zauwazylem trening opiera sie na podstawowych cwiczeniach i duzych ilosci serii. Jesli ktos stosuje jakas odmienna forme tego treningu to chetnie sie z nia zapoznam.

Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.

Pozdrawiam

Witam
Otóż mam podstawowy problem. Niedawno zakupiłem atlas, do którego umieszczę link na samym dole. Kupiłem, ponieważ chciałbym wznowić treningi po 2 latach bez jakiego kolwiek treningu siłowego. Tak jak napisałem, trenowałem jakiś czas temu, ale nigdy nie robiłem tego z jakimś określonym planem treningowym. A co za tym idzie były małe efekty, a to był jeden z powodów dla którego skończyłem z treningami. Chciałbym się was zapytać i poradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na poszczególne partie mięśniowe na poniższym atlasie.
http://www.pasaz.v10.pl/img/zdjecia/p/91/91/91911438a801f5d7ef30cfd1a6a09765.jpg

A no i prosiłbym o przedstawienie w miare możliwy do odczytania przeze mnie sposób.
Dzięki bardzo za pomoc !

Witam trenuje Fbw od jakiegoś roku efekty są lecz nie mogę zejść z wagi i brzuch też nie chcę spaść sam nie wiem co robić czy redukcja bez treningów czy co

Witam. Trenuję już od prawie 4 miesięcy. Przez ten czas trochę przytyłem oraz zauważam efekty na swoim ciele. Coraz bardziej zauważalne mięśnie. Czy to na plecach, czy rękach. No jest nawet fajna progresja. Lecz progresji nie ma w przypadku klatki piersiowej. Ćwiczę planem FBW, 4 dni w tygodniu, trening A i B. Nacisk w ćwiczeniach kładę na klatkę piersiową. Zwiększyłem także ilość ćwiczeń na tą partię mięśniową (szczególnie operuję skosami na ławce). Jaka może być przyczyna braku rozwoju w klatce piersiowej? Proszę o pomoc i porady.