Witam,

Mój problem polega na tym, że po dłuższej przerwie około 1,5 roku, zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy. Nie był on jakiś szczególnie mocny, mogłem wszystkie ćw zrobić na większych ciężarach ale. że był to mój pierwszy trening to spasowałem i skupiłem się na technice. Czy to jest normalne, że zakwas w lewej klatce trzyma mnie 12 dzień? Z każdym dniem ustępuje ból coraz bardziej, ale jest to niepokojące. Sądzę, że mogłem ją tak załatwić na butterfly. Sądzę, że jutro już będę mógł zrobić klatkę pomimo małego bólu. Czy taki długi okres regeneracji po takiej przerwie jest normalny?

Pozdrawiam

Dzień dobry
Chciałem się spytać, czy mając lekką skolioze, mogę wykonywać ćwiczenie ze sztangą, hantlami itd.

Serdecznie pozdrawiam Andrzej

Jak poznać czy wykonałem dobrze trening?Co powinienem odczuwać w pierwszy i np drugi dzień?

Witam.
Mam 2 pytania?
1. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę, ale nie wiem czy zacząć od redukcji czy przejść na masę. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu, ważę 67 kg, moja tkanka tłuszczowa to 14%, trenuje co drugi dzień z pomocą hantli i domowych ćwiczeń (pompki itp.).
2. Czy da się coś zrobić żeby pokonać mojego kuzyna, który trenuje tyle co ja tj. 2 miesiące. Trenuje on tak samo jak ja, czyli co drugi dzień i także za pomocą hantli. Posiada on również atlas w domu. Nie które partie mam od niego lepsze, ale nie które odstają poziomem mocno tj. ramię, przed ramię i plecy.
Z góry dziękuję.

Dzień dobry. Mam pytanie otóż co jest potrzebne wziąść na siłownię dla osoby nowej w sensie początkującej mam na myśli co ma być w torbie takie na początek podstawowe rzeczy. Żeby nie byc w "januszem" na siłowni i jakie są zasady mam na myśli jak sie trzeba zachowywac na silowni na macie i na szatni, żeby nie wyjść za przeproszeniem na buca. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Chciałem zacząć ćwiczyć planem fbw. Lepiej ułożyć jeden plan i robić go 3razy w tygodniu z tym że w każdy dzień zamieniać ćwiczenia? Np w 1dzien robię klatke na ławce skośnej a na nast treningu robić na płaskiej później znów skos No i tak w kółko? Czy lepiej użyć planu w którym będę na każdym z 3 treningów robił inne ćwiczenia? Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam