Witam. Od paru tygodniu biore beta-alanine(sfd). Dawki troche mniejsze niz na opakowaniu bo czuje ze mi to wystarcza. Zastanawiam sie czy moge polaczyc beta-alanine ze spalaczem T-Burner. Oba suplementy trzeba brac na okolo 30min przed treningiem. Chce brac spalacz bo za 40dni mam half-marathon i musze zrzucic pare kilo.
A moze odstawic beta-alanine i tylko spalacz?

Jakie suplementy brać na diecie redukcyjnej?

Witam
Mam pytanie. Ćwiczę od ok 3 lat. Są to treningi mieszane, zumba, interwał,siłowe np z gumami. Były to treningi grupowe 2 razy w tygodniu.
Niestety przez zaistniała sytuacje treningów nie ma. Zaczęłam ćwiczyć w domu. Robię krótki interwał ok 20 minut później ćwiczę na nogi lub brzuch. Na tym najbardziej mi zależy gdyż na udach i pośladkach mam „galaterowatą" skórę a w części brzucha spory zwał. Jeśli chodzi o ręce, podudzie , klatka piersiowa to wszystko ok gdyż także ćwiczę z hantlami.
Proszę mi doradzić jakie mogłabym jeść odżywki suplementy diety aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Na początek chciałabym spalić tłuszcz a dopiero później budować masę mięśniową. Za interwałem jako cały trening nie przepadam. Wolę ćwiczyć z gumami, obciążenie na nogi na leżąco, brzuszki. Interwały mnie męczą na maxa i po ok 20 minutach przerywam. Biorę się wtedy za siłowe.
Co powinnam brać ? Proszę o pomoc
Dziekuje

Hej. Mam 21 lat i jestem 2 miesiące po operacji wycięcia woreczka żółciowego. Czy mogę brać spalacz tłuszczu? Jeżeli tak to jaki? A jezeli nie to kiedy będę mogła? Z góry dziękuję

Witam! Chcę zrobić teraz cykl na CM3 i monohydracie, ale nie wiem jak dokładnie brać obie kreatyny? Słyszałem, że jabłczan rano a mono po treningu, ale jak brać w dni nie treningowe? Do tego chciałem zapytać czy bieganie podczas nabierania masy gryzie się czy wręcz pomaga? Bo o tym słyszałem też wiele mitów, że jak masa to nie bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. ;)

Jak stosować kreatytne kiedy brać w dni trenigowe i czy mogę mieszać ją z białkiem ?