Witam.
Chciałbym dowiedzieć się czy praca fizyczna ok. 8godz. dziennie choć w połowie przypomina efekty HIIT czy aerobów pod względem palenia tłuszczu. Pracuję od 7:00 do 17:00, z dwoma przerwami po 30min. Praca dość lekka; zamiatanie hali, czyli można rzec że jest to nieprzerwany długi spacer. Po całym dniu pracy, oraz FBW nie mam kompletnie siły fizycznej oraz psychicznej aby wejść na bieżnie i katować się przez kolejne 30 minut. Dietę mam zbalansowaną, a FBW wykonuję 5x w tygodniu (pon-pią).

Czesc , mam wielki problem ze zgubieniem zbędnego tłuszczu z ud i łydek. Moja waga to 50 kg, mam szczupła sylwetkę, wyrzeźbiony brzuch. Nogi mam grubsze po czesci z powodu genów dlatego tez zadaje to pytanie tutaj licząc na pomoc profesjonalisty. przez okres dwóch lat próbowałam wielu ćwiczeń, na poczatku tego roku miałam tez przygodę z crossfitem ale nic nie przynosiło oczekiwanych rezultatów. Jestem tez ciekawa czy moga mi w tym pomoc podstawowe odzywki np. Bcaa którego nie stosowałam nigdy w zyciu z powodu moich lekkich obaw przed stosowaniem tego typu rzeczy. Moze zna ktos sprawdzoną intensywność zestawu ćwiczeń które w połączeniu z suplementacja dadza efekty? Kwesti diety nie poruszałam ponieważ od roku jestem na diecie rozpisanej przez specjalistę i nie mam problemow z jej utrzymaniem

Witam. Od ponad pół roku prowadzę dietę oraz ćwiczę. Udało mi się już zrzucić zbędne kilogramy. Jednak problem tkwi głównie w mojej talii oraz "boczkach. Mój tłuszcz gromadzi się właśnie głównie w okolicach brzucha. Chciałabym zapytać o efektywne ćwiczenia dla początkujących na talię oraz boczki, plus ewentualnie co wprowadzić do diety, aby wspomagała spalanie tłuszczu? Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź!

Witam drodzy panowie i drogie panie, otóż mam takie pytanie ćwiczę z Chodakowską już od miesiąca, efekty było widać, ale już coś się tak jakby zatrzymały, diety nie za bardzo trzymam, staram się jeść zdrowo, unikam cukrów.
Moje pytanie brzmi, co mogę dodać do treningu z Chodakowską? żeby poprawić trochę te spalanie tłuszczyku ? czy może zrobić sobie cheat day ?, albo z tydzień przerwy?

z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

Czy trening Ewy Chodakowskiej o nazwie Turbo Spalanie jest typowym treningiem cardio? Czy ćwicząc go da sie uzyskać efekty jakie niesie ze sobą zwykły trening cardio?

Czy możliwe jest wykonywanie ćwiczeń na redukcje tłuszczu jednocześnie wykonując ćwiczenia na mase mięsniową ?