Witam wszystkim
Chciałbym się was zapytać jaki rodzaj ćwiczeń polecacie w okresie redukcji (dodam, że dietę już sobie ustaliłem i wszystko przeliczyłem). Aktualnie trenuje taekwondo oraz w domu (głównie ćwiczenia interwałowe). Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 185 cm. Chciałbym zejść do 90 kg.

Witam,
mam 36 lat, 170cm, 68kg wagi, ogólnie jestem szczupły, ostatnio stwierdzono u mnie nietolerancje glukozy, diabetolog zaleca dużo ruchu i ograniczenie cukru. Zakupiłem orbitrek do ćwiczeń w domu na początek, ale w sumie jak do tych ćwiczeń dobrać dietę i same ćwiczenia. W sumie chudnąć nie mam z czego, bardziej na masę bym chciał ćwiczenia czy tylko skupić się na cardio?

Dzień dobry
W wypadku uszkodzone miałam kolano W trakcie artroskopii okazał9o się ze mam chondromolację IV stopnia w lewym kolanie a w prawym III i IV stopnia Czyli praktycznie brak chrząstki
Jakie skuteczne i efektywne ćwiczenia na nogi i pośladki mogę wykonywać by maksymalnie odciążyć kolana?
Pozdrawiam Życząc miłego dnia
Krystyna

co to może być u bokserow ze bije bije nagle wyskakuje cos w barku wskakuje po sparingu czy cos ogromny bol strzelanie po leczeniu sterydami i innymi srodkami 2 miechące spokoj boks normalnie ale znowu mi wyskoczylo i wskoczylo i bol co to moze byc miał pan takie przypadki że ludzie ktorzy trenują sporty walki cos takiego mają ? jak z tym sb można poradzić na badaniach nic nie wychodzi czy jakies cwiczenia pomogą zeby boksować jak dawniej 200% siła 100% it D?

co to może być u bokserow ze bije bije nagle wyskakuje cos w barku wskakuje po sparingu czy cos ogromny bol strzelanie po leczeniu sterydami i innymi srodkami 2 miechące spokoj boks normalnie ale znowu mi wyskoczylo i wskoczylo i bol co to moze byc miał pan takie przypadki że ludzie ktorzy trenują sporty walki cos takiego mają ? jak z tym sb można poradzić na badaniach nic nie wychodzi czy jakies cwiczenia pomogą zeby boksować jak dawniej 200% siła 100% it D?

Witam, więc tak jak w tytule mam pytanie czy mógłby mi ktoś przygotować dietę rozplanować ćwiczenia (hantle 10kg, ławeczka do brzuszków). W domu informacje i mnie

Waga: 76 kg
Wiek: 16 lat
Wzrost: 186 cm

I jak by mi ktoś jeszcze mógł napisać jak zmniejszyć troche w szybkim tempie brzuszek