Hej.Mam 33lata cwicze od około 2 tygodni moje ćwiczenia wyglądają tak.Każdego dnia robię 6 waidera ponieważ chodzi mi o mięśnie brzuchu by były widoczne oprócz tego 3 razy w tygodniu ćwiczenie ze sztanga 30kg na początek czyli wyciskanie podnoszenie na bicka itp jak również na kaptury .biorę odżywkę formexplode w proszku i mam pytanie czy wszystko robię jak należy a jak nie to co byś mi doradzil posiłki regularne 4 Plus warzywna wieczorem.z góry dzięki pozdrawiam

Głównie chodzi mi o ćwiczenia bo w diecie wiem że musi być deficyt kaloryczny. Czy podczas redukcji wykonuje się ćwiczenia siłowe czy są jakieś specjalne ćwiczenia właśnie dostosowane do spadku tkanki tłuszczowej?

Siemanko, zastanawiam się czy połączenie treningów jakie sobie wymyśliłem będzie dobre. Chodzę na siłownię od roku i mam problem w postaci brzuszka. Czy jeśli będę robił 3x w tygodniu trening siłowy od razu połączony z aerobami a w pozostałe dni interwały to czy to coś da przy spalaniu? Jeśli nie to co było by lepsze od tego? Nawet jakbym miał stracić trochę mięśni to bym się nie przejął, ważne, żeby pozbyć się brzucha. Nie dietkuje, ale staram się jeść zdrowo. Dziękuje mocno.

Cześć, otóż mam takie pytanie jak trenować w okresie wyjścia z redukcji, do tej pory ćwiczyłem codziennie dzieląc jednego dnia przód ciała, a drugiego tył z jakimiś interwałami co dwa/trzy dni. I teraz jestem trochę zakłopotany jak ćwiczyć kiedy już przejdę na masę, od razu wskoczyć na plan treningowy ? I planuje co tydzień dodawać stopniowo po 100kcal, może więcej czy coś ?

Witam, dzisiaj mija 26 dzień jak jestem na diecie 1900kcal ułożonej przez dietetyka, z 115KG spadło mi do 110KG, sama dieta bez żadnych ćwiczeń, mam 22 lata. Planuję sobie rozpisać pon,sr,pt - BASEN(45min pływanie) wt,czw,sob - siłownia, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia są najlepsze na redukcji? typowe jak na silownie? klatka,biceps,triceps itp?

Witam jestem nastolatkiem z otyłością, zacznę siłownie po wyjezdzie z kraju po wakacjach, chciałem sie zapytać czy trening siłowy podzielony na 3 dni w których inne części ciała bedą trenowane przyniesie mi porządany skutek czym jest spalenie tkanki tłuszczowej i oczywiście przyrost tkanki mięśniowej. Mam juz plan treningowy teraz tylko została mi dieta lecz własnie to pytanie mi siedzi w głowie cały czas.