Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: białko w diecie Liczba wyników: 3757
18 stycznia 2017 15:01

Mam 23 lata, 70 kg wagi przy 175 cm wzrostu, około 16 % tkanki tłuszczowej z ostatnich badań. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, mam zbilansowaną dietę plus Whey 100 i BCAA z glutaminą. Pytanie, jak procentowo rozkładać powinny się makroskładniki w diecie redukcyjnej oraz masowej? Dodam, że na ogólnie nie jestem w stanie przejeść zbyt dużej ilości węglowodanów.

19 stycznia 2017 12:32

Witam, mam pytanie odnośnie izolatow białka. Od pewnego czasu zacząłem je stosować, tzn jestem w fazie testów. Proszę o radę nt. Które białko wybrać?
Proszę odnieść się konkretnie do tych:
1. EVOLITE NUTRITION EVOLITE IsoElite - bardzo polecany przez "speca" ze sklepu z odżywkami, chodź nie mogę znaleźć opini oraz pełnego profilu aminokwasowego (nirozgalezionych).
2. Biotech iso whey zero - jesem z niego osobiście zadowolony chodź krążą opinie że skład jest oszukany.
3. trec isolate 100 - fajny profil amino (dużo leucyny) chodź niektórzy "eksperci" sklepowi nie polecają polskiej firmy.
4. Fa Gold Protein - dobry profil w korzystnej cenie. Chodź nie znalazłem na niego ani zwolenników ani przeciwników.
5. MC ISO TRAIN UP -drogi chodź strasznie chwalony. Troszkę sporo węgla i mało leucyny.

Chcę zbudować czystą masę mięśniową. Wiem że to nie zastąpi diety ale chcę mieć dobrą suplementacje po treningu.

Proszę o opinie. Dzięki.
Pozdrawiam Przemek.

22 stycznia 2017 12:51

kiedy brać białko w dni treningowe i nietreningowe ?

26 stycznia 2017 21:40

Dzień dobry
Mam na imie Bartosz mam 30 lat 176cm wzrostu i na chwilę obecną 90,5 kg wagi. Typ sylwetki endo – meso (sam nie jestem pewien)
Od 32 dni jestem na redukcji i jem ok 2100kcal w rozkładzie WW 205g, T 70g i B 155g. Zapotrzebowanie wyliczone to 2840kcal. W trakcie miałem jeden cheat day dla lepszego samopoczucia. Efekty mojej diety to utrata 5kg masy ciała oraz 8cm w tali, 7cm w pasie, 2 w udzie, 2 w klatce, biceps oraz łydka bez zmian. Trening to obecnie 2-3 razy w tygodni FBW według planu (i chyba w dobrej intensywności gdyż pot leci i zmęczenie spore) do tego 2-3 razy w tygodniu cardio (trening karate 90’, crossfit 45’, lub z braku możliwości bieżnia ok 30’). I do ostatniego ważenia które było ok 4-5 dni temu szło jak widać bardzo dobrze. Jednakże teraz coś jest nie tak waga już tak nie lecie cm w ostatnim tygodniu tez raczej stoją i nie wiem co dalej robić. Czy zmniejszyć kalorie lub może zwiększyć??? Czy zmienić rozkład mikroskładników?? Niestety aktywności nie mam już kiedy dołożyć. Dodam jeszcze tylko, że codzienna aktywność dość duża pracuję jako strażak zawodowy, zajmuje się dodatkowo szeroko pojętym gospodarstwem domowym. Proszę o Pańską opinię.
Pozdrawiam
Bartosz Z (zadzior)

28 stycznia 2017 16:34

Witam
Czy podczas przerwy w cyklu kreatynowym mozna przybrac masy miesniowej przy dobrym treningu i diecie ?

29 stycznia 2017 21:58

Bliska mi osoba ostatnio dowiedziała się o tym że choruje na stwardnienie rozsiane, chciałem się dowiedziec cos o diecie dla tekiej osoby.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie