Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ćwiczenia rozciągające Liczba wyników: 3797
26 lutego 2016 19:17

1.Military press 4x8
2.Wiosłowanie 4x8
3.Przysiad 4x10
4.Martwy Ciąg 4x10
5.Uginanie ze sztangą prost 4x10
6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami 4x8
7.Wyciskanie na lawce 4x10

Dobrze jest czy za dużo ćwiczeń? Około godziny zajmują mi te ćwiczenia wraz z rozgrzewką.

26 lutego 2016 22:01

Zapytałem się dzisiaj trenera na siłowni jak powinienem zrzucić baczki i tłuszcz z brzucha, odpowiedział mi, że poprzez ćwiczenia oraz najważniejsze czyli diete, odpowiedziałem mu, że jadłem 1000 kalorii (wiek 17, 183 cm, 85kg), ale dowiedzialem sie ze robie źle i zacząłem jesc 1500, po tym odpowiedział, że i tak jem za mało, powiedziałem że próbuje jeść więcej, ale nie daje rady dieta głównie moja to białko i tam jakieś węglowodany. Wytłumaczył mi, żebym ograniczył węglowodany najwyżej, żebym je jadł przed i po treningu, a jadł więcej tłuszczów i polecił najlepiej na śniadanie jajka z boczkiem czy żeberka na obiad. Czy jak będę się stosować do tego co powiedział patrząc na to, że biegam 20min dziennie i codziennie ćwicze to zrzuce tłuszcz z brzucha i baczki jedząc więcej tłuszczów i tak?

29 lutego 2016 17:01

Witam.
Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni pośladków. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, wykonuje ćwiczenia cardio, ale także zależy mi na wyrzeżbieniu mięśni pośladków, jednak nie chce aby w trakcie urosły mi także, lub znacznie wyrzeźbiły się mięśnie ud. Jakie ćwiczenia z jaką ilościa powtórzen oraz jak czesto powinnam wykonywac?

29 lutego 2016 19:39

Witam zakupiłem kilka taśm PowerBand o różnych "rozmiarach" lecz potrzebuję przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową takie, które dadzą wycisk, najlepiej takie, które jak najmocniej wyeliminuje działanie innych partii mięśniowych. Ćwiczenia, które znam to oczywiście pompki z taśmą oraz ruch przypominający wyciskanie ale w tym przypadku mocno angażują się mięśnie barków i ramienia u mnie. Może macie jakieś inne ćwiczenia. Ćwiczenia muszą być wykonywane tylko jedną taśmą na raz ponieważ nie mam 2 takich samych zakupione.

2 marca 2016 19:01

Witam podczas uderzania w worek silnego prawego prostego odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym po prawej stronie. Po lewej stronie ani przy lewym ani przy prawym prostym sytuacja się nie powtarza. Coś poważnego? Dlatego mam też pytanie: Jakie ćwiczenia polecacie ,żeby dobrze rozgrzać odcinek lędźwiowy ,aby uniknąć takich kontuzji?

7 marca 2016 16:02

Rozważam nad kupnem spalacza. Znalazłam 2 i teraz nie wiem, który wybrać. Lean FX czy BPS DCP 2.0. Który jest skuteczniejszy na pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud? Ogólnie tłuszczu z ciała. Do tego mam 30 min biegu na orbitreku (ok. 10-10,3 km) + ćwiczenia na brzuch cały plan rozpisany itd. Który spalacz będzie lepszym?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie