Witam, jestem na masie, lecz robię cardio 2x 30 min w tyg czasami zastępuje interwałami. Robię bezpośrednio po treningu siłowym, lecz zdarza się robić z rana przed posiłkiem. Moje pytanie jest takie czy trzeba się jakoś zabezpieczyć suplementami przed rozpoczęciem cardio? Jeśli tak to jakie? Pozdrawiam.

WItam jestem ektomorfikiem jakich jest wielu postanowiłem zacząć ćwiczyć i przybrać na masie by nie wyglądać jak szkielet, mam 15 kg niedowagi . Ktoś mi polecił taką suplementację
i chciałem poznać opinię profesjonalistów

Rano:
• Vita-min multiple sport 1 porcja
• Creatine 1250 mg monohytrate olimp 4 kapsułki
• Alkagen 1 kapsułka
Przed treningiem:
• AAKG Extreme shot 7500 1sztuka
Po treningu:
• Creatine 1250 mg monohytrate olimp 4 kapsułki
Wieczorem
• Alkagen 1 kapsułka

zgóry dziękuję za pomoć i radę

Witam , mam 17 lat i waże 85kg przy 180cm wzrostu . Mam zamiar chodzic na siłownie 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) i zawsze po treningu siłowym robic cardio , bieganie , rower itp . I tutaj jest moje pytanie . Czy kupując białko przyśpiesze redukcje tkanki tłuszczowej i czy odpowiednie pory na branie białka to odrazu po treningu i około 30 min przed snem ?

Witam posiadam od kilku dni białko serwatkowe whey 100 , Anticatabolix xtreme FA, AAKG mega hardcore, xtreme anabolic stack i vitality complex. Prosił bym o rozpisanie co i jak brać z góry dziękuje.

Cześć mam pytanie odnośnie produktu który już dość długo stosuje a mianowicie Wysoko białkową bułkę z Lidla w Wielkiej Brytanii.
Co do pytania to zależy mi na opinii kogoś innego ponieważ standardowo przed pracą kupowałem sobie łososia oraz tą bułkę gdy nagle przyjaciel, dietetyk powiedział mi że te bułki są złe dla osób trenujących. Co o nich sądzicie:
[Jedna bułka waży 120-130g]
Ingredients:
Water, Linseeds, Wheat Protein, Soya Flour, Whole Wheat Flour, Sesame, Soybean Meal, Sunflower Seeds, Wheat Bran, Oat Fiber, Yeast, Salt, Colouring Spice Extracts (Curcuma).

Nutritional Information:
Typical Values per 100g:
Energy 1194kJ/268kcal
Fat 13.4g (Of which saturates 0.4g)
Carbohydrate 8.5g (Of which sugars 0.5g)
Fibre 12.4g
Protein 26.7g
Salt 0.99g

jak długi moczyc orzechy wloskie przed zjedzeniem ?? Bo są różne wersje, niektórzy mówią se 8, inni że 24h. I czy po skończeniu moczenia należy je obierac z tych takich kożuszków czy już nie ??