Witam mam pytanie czy warto brać Kreatyne i (JAKA) na redukcji przy czym obecnie biorę BCAA oraz Glutamine.

W tym roku kończę 40 lat trenuję na siłowni praktycznie o zawsze ale tak systematycznie to od 4 lat siła nawet jest
ale przyrosty minimalne .Dieta -staram się jeść 5 posiłków dziennie z czego większość to ryż , gotowane mięso i warzywa czasami jakieś kanapki z twarogiem lub wędliną oraz jajka. Czy w tym wieku jest sens brać jakieś suplementy czy po prostu ćwiczyć sobie delikatnie dla zdrowia a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach ?

Czy można przed treningiem i co jeść przed i po treningu

Witam,

mam pytanie co sądzicie o treningu siłowym z rana na czczo, wiem, że kiedyś Papaj odpowiadał już na to pytanie w odcinku, krótko i na temat lecz chciałbym trochę obszerniejszą odpowiedź. Chodzi mi o to, że należę do grupy osób, która rano od razu po przebudzeniu ma problem z jedzeniem i nie lubię jeść na chama. Potrzebuję średnio godzinę żeby dojść do siebie po przebudzeniu jeżeli chodzi o jedzenie, po prostu nie potrafię zjeść z rana, a że trenuję na siłowni robię to na chama żeby tylko zjeść posiłek. Mam taką pracę, że najwięcej czasu na trening mam rano, i chciałbym poznać waszą opinie na temat treningu siłowego na pusty żołądek, czy porcja bcaa przed treningiem wystarczająco zabezpiecza mięśnie? Jak powinien być dobrany posiłek po ewentualnym treningu na czczo? A co gdy po takim treningu chciałbym zrobić trening cardio żeby zredukować?

Potrzebuje porady chodze 2 razy w tygodniu na zumbe i Shape. Chce Koniecznie przytyc ... 43 kg to za malo jestem Niska 160 cm . Chce kupic http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ... I tu pytanie bo tam jest napisane ze wspomaga spalanie tkanki tluszczowej . Ja ja chce nabrac masy i wagi czy warto to kupywac ?