siema :)

mam pytanko w odniesieniu do książki c-mass w której jest napisane że wrzost masy mięśniowej wyrabiamy za pomocą treningu wysokopowtorzeniowego na ćwiczeniach złożonych ze względu na to żeby nie trenować układu nerwowego tylko układ miesniowy.
czy jest w tym jakieś ziarnko prawdy ?

Witam zastanawiam sie nad dodaniem jakiegoś gajnera myślę o hard mass albo mass xxl, zalezy mi ma zbudowaniu masy mięśniowej stosuje krearyne trening 4-5 w tyg. Pozdrawiam

Cześć Witam.
Mam pytanie ćwicze teraz na siłowni około 1,5 roku i wcześniej ćwiczyłem mma. Moja waga przy ćwiczeniach i normalnym jedzeniu wzrosła z 58 do 64 przy wzroście 172 i 17 lat. A pytanie dotyczy o suplementach wysoko białkowych np.mass XXL czy mógł bym go zażywać czy lepiej jeszcze poczekać z robienie masy przez suplementacje.
Pozdrawiam.

Ważę obecnie 77,5kg przy wzroście 184cm. Od jakiś 6-7 miesięcy robię siłownie i przybrałem w tym czasie ok.5 kg. Zawsze miałem problem ze zwiększenkem wagi, dlatego chciałbym trochę wspomóc przyrost masy jakąś odżywką, ale wybór jest tak duży, że nie wiem na co się zdecydować.. może któraś z tych dwóch pozycji jest godna polecenia: MAGNUM 8000 Treca albo SOLID MASS również treca. Czy może coś zupełnie innego lepiej wybrać?

Witam, mam pytanie. Nie da się zapanować nad słodkością Mass Accelertation Banan, bo mi się rzygać chcę jak to pije. To jest zdecydowanie za słodkie... Rozpuszczam to w 300ml wody, wsypuję pierwsze 70g m.a

Witam, zarejestrowałem się tutaj z jednego najbardziej popularnego powodu, mianowicie jak już każdy wie - głównym problemem jest dieta + suplementacja. Oczywiście od razu chciałem zaznaczyć że nie jestem 30-letnim typem z ustawionym życiem a jedynie studentem więc nie chcę wyglądać jak Jay Cutler bo zwyczajnie nie ma takiej możliwości a jedynie poprawić swój wygląd na lato. Teraz pierwszy problem: jakie posiłki są wartościowe a nie za drogie? Moje mięsne posiłki to głównie kotlety mielone lub schabowe, smażony filet albo wątróbka. Moglibyście mi podsunąć jeszcze do tego jakiś pomysł? Jak ja widzę w googlach ludzi którzy zalecają oliwę, kaczki, gęsi, indyki itp to szczerze mówiąc to trochę demotywujące. Oprócz tego jem dużo ziemniaków, makaronu i ryżu, standardowy obiad u mnie to 300g mięsa, 150g surówki i 200g ziemniaków. Teraz drugi problem jest taki, czy mając mizerne efekty po podliczeniu kalorii (powinienem przekroczyć 2500 kcal dziennie przy wzroście 180cm i wadze 74 kg) można pozwolić sobie na suplementację w postaci gainera? Moja suma spożytych kalorii dziennie oscyluje wokół 1700 kcal. Ze swojej skromnej studenckiej wypłaty odłożyłem trochę hajsu i według mnie najbardziej sensownym wyborem byłby Hi-Tec Whey Mass Builder, ponieważ ma trochę pozytywnych opinii i za przystępną cenę 50 zł można mieć go na okrągły miesiąc. Gdybym postępował tak jak mówi większość internetu to bym te 50 zł musiał zjeść w ciągu 1-2 dni.
Dziękuję za cierpliwość w czytaniu i ewentualne podpowiedzi ;)