Witam
Codziennie wieczorem piję siemię lnianę ponieważ mam złą przemianę materii,dowiedziałam się z pewnych źródeł że przy błonniku trzeba pić dużo wody ponieważ jest wtedy odwrotny skutek czyli wzdęcia i zaparcia.Czy naprawdę tak jest? Chodzi o picie dużej ilości wody w ciągu całego dnia czy zaraz po wypiciu siemienia? Proszę o odpowiedź,z góry dzięki :)
Pozdrawiam

Z diety którą sobie wyliczyłem wyszedł mi ponad 1000 deficyt kaloryczny.
Czy to dobrze? Czy muszę go jakoś zniwelować? Jeśli tak to w jaki sposób?
Załączam link z moim dziennym wyżywieniem
http://www.tabele-kalorii.pl/raporty.php?g_data_poczatkowa=2014-08-23&g_data_koncowa=2014-08-23&g_rodzaj_raportu=3&g_rodzaj_posilku_raportu=0

Witam,
W jaki sposób mam rozłożyć kalorie w ciągu dnia na diecie redukcyjnej? Jak to się przedstawia procentowo? Dodam, że dziennie jem ok 1500- 1800 kcal (wzrost 166, waga 63)

Witam,

Obecnie jestem na redukcji, ważę 70kg przy wzroście 179cm, mój bf to 12%. Zapotrzebowanie kcal na dzien ustawiłem na 2500-2600kcal, bo wykonuję ciężką fizyczną pracę-8 godzin jeżdże paleciakiem i odwożę palety z produkcji. Od pazdziernika koncze tę pracę i kontynuuje studiowanie. Jak we właściwy sposób przejść z takich kcal na mniejsze aby dalej redukować trankę tłuszczową? Chciałbym również spytać ile doliczać kcal gdy wykonuję trening na silowni(FBW, po 1 ćwiczeniu na każdą partię miesniowa, zajmuje mi to 50min)?

Witam Michał,
Obecnie jestem na redukcji, ważę 70kg przy wzroście 179cm, mój bf to 12%. Zapotrzebowanie kcal na dzien ustawiłem na 2500-2600kcal, 330W, 170B, 60T. Wykonuję ciężką fizyczną pracę-8 godzin jeżdże paleciakiem i odwożę palety z produkcji. Od pazdziernika koncze tę pracę i kontynuuje studiowanie. Jak we właściwy sposób przejść z takich kcal na mniejsze aby dalej redukować trankę tłuszczową? Czy może robić już masę? Chciałbym również spytać ile doliczać kcal gdy wykonuję trening na silowni(3xFBW, po 1-2 ćwiczenia na każdą partię miesniowa, zajmuje mi to 50min)? Z góry dziękuję.

Witam. Mam pytanie w jaki sposób bym mogła schudnąć? :) Mam 19 lat no i jestem grubszą osobą i się tego wstydzę. Bardzo Prosze o porady. z góry dziękuje :)