Ile przyjmowac kreatyny na redukcji. posiadam jabłczan treca . przez 2 tyg brałem codziennie po 10 gram teraz biore tylko w dni treningowe przed treningiem 5g i po 5g . Pozdrawiam

Witam, jestem w trakcie redukcji. Moje pytanie czy taki baton GEAR Mass Shock Protein jest dobrym pomysłem po treningu. Czytałem o różnych wynalazkach tego typu i nie wszystkie się do tego nadają - a ten wg składu surowców mieści się granicach. Dodam że po treningu siłowym wypijam 5g kreatyny, ok 6g glutaminy i ok 6g bcaa, później cardio ok 30-60 min i dopiero po tym pół takiego batona i odżywka. Trenuję przeważnie 5 dni w tygodniu z rana.

Czy dobrym pomysłem jest stosowanie monohydratu kreatyny razem z AAKG? Chciałbym zbudować masę mięśniową.

Witam
Chciałbym zacząć stosować monohydrat kreatyny. Michał Karmowski mówił aby sosować go tylko w dni treningowe. Jest to moja pierwsza suplementacja kreatyną więc czy zrobić fazę ładowania aby zwiększyć ilośc kreatyny a potem przejść na suplementację tylko w dni treningowe? Jeśli tak to jakby to mogło wszystko wyglądać? Myśle o dodaniu AAKG a potem zastąpić to BCAA. Nie wchodzi w grę stosowanie BCAA razem z AAKG, gdyż mam ograniczenia finansowe. Czy AAKG też stosować tylko w dni treningowe? Proszę o sensowaną odpowiedź. Pozdrawiam :)

Witam. Planuje zacząc cykl na kreatynie CM3 1250 tylko w dni treningowe, około treningowo. Wcześniejsze cykle miałem tylko na mono dlatego teraz chciałbym wypróbować jabłczan kreatyny. Do tego chciałbym przed treningiem zażywać AAKG MEGA HARDCORE na poprawę "pompy", siły i wytrzymałości. Do tego BCAA także przed treningiem i zaraz po treningu siłowym ponieważ po treningu siłowym robię 30min cardio na rowerze stacjonarnym. Białko w zależności od braku w diecie. Pytanie do was - co sądzicie o takiej suplementacji i czy ktoś z was stosował już AAKG, jeśli tak to czy efekt był taki jak oczekiwaliście? Cel - zwiększenie siły, wytrzymałości i lepsza regeneracja. Pozdrawiam :)

Chciałbym się dowiedzieć, który suplement będzie korzystniejszy w moim przypadku.

Ważę 69kg przy 176cm wzrostu (wiek 23l.)
Dieta profesjonalna z 6 posiłków dziennie, ok. 2700 kalorii,
4-5 x w tygodniu ćwiczenia siłowe oraz cardio

Aktualnie jestem na etapie rzeźby brzucha, zszedłem z oponki, ale by uwydatnić dolne mięśnie brzucha muszę jeszcze troszkę spalić tkankę tłuszczową.

Jako że chcę mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch, a przy tym nie tracić siły i tkanki mięśniowej, zażywam HI-TEC BCAA Powder w trakcie treningu oraz kreatynę przed i po. Ps. Cykl kreatyny kończy się na dniach.

Właśnie od dziś zacząłem stosować spalacz FA Lipo Burn.

Dzięki kreatynie widzę, że siła idzie mi na plus przy tym trybie ćwiczeń i diety, a brzuch zauważalnie spadł. Teraz gdy skończę cykl kreatynowy, to nadal chcę mieć podobny efekt bez braku napierania objętości brzucha.

Stąd też moje pytanie: Czy w moim przypadku lepiej zacząć stosować DAA czy AAKG, czy jeszcze coś innego.