Witam
Trenuję piłkę nożną kilka razy w tygodniu. Chciałbym trochę jednak poprawić nogi(są dość silne, ale dla mnie za chude). Co zrobić, żeby poprawić wygląd nóg, a na następny dzień móc normalnie trenować, biegać, kopać itd.

Witam.
Ćwiczę od miesiąca, warze 73-75kg i 165cm wzrostu., 15 lat. Chciałbym Was poprosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego, chciałbym trochę schudnąć. Aeroby mogę robić w formie marszów po lesie pod górę, napiszcie mi tylko ile czasu mam tak chodzić. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, hantelki, sztangę, modlitewnik i prasę do nóg. Ilość treningów nie ma znaczenia.
Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam :D

Witam.
Mam pytanie,jeśli chce zrobić redukcje tkanki tłuszczowej to robic ćwiczenia na redukcje?
Chodzi mi o to że mam jeszcze tłuszcz chce go zredukować i potem dopiero zacząć masę.

Witam , nazywam się Marcin ,
Mam pewien problem . Ćwiczę regularnie od 8 dni ,
1dzien - brzuszki , klatka
2dzien - biceps
3dzien - brzuszki , klatka
4dzien - biceps
i tak dalej .....
trenuje w domu , mam hantle , ekspander.
Ćwiczenia dobrze szły , aż do dzisiaj , kiedy zacząłem robić brzuszki , nagle poczułem straszliwy ból w odcinku lędźwiowym , oraz , że bierze on udział w brzuszkach. Czy może wynikać to z przetrenowania , czy są jakież inne problemy oraz przeszkody. Proszę o jakąś radę , Pozdrawiam Marcin

Witam,
Mam takie pytanie, czy bicie w worek bokserski można robić zamiast aerobów ? ;)
Dzięki za odpowiedź i POZDRO !

Siemanko mam 16 lat i na siłowni ćwicze już 4 miesiące. Jak napisałem wyżej jestem ekto przez 4 miesiące przytyłem 6kg robiąc split kontynuować split czy zacząc robić FBW?? Pozdro !!