Witam ponownie, ostatni raz pisałem w sprawie zbilansowanej diety, cały czas staram się jej przestrzegać. Jeszcze nad nią pracuję.

Dzisiaj piszę w sprawie jabłczanu kreatyny Trec CM 1250 (500g) który zamówiłem sobie na allegro i mam kilka wątpliwości co do stosowania.

W opisie jest napisane, żeby w dni treningowe spożywać 3 razy 5gram. (po przebudzniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe podobnie. Moim zdaniem to trochę za dużo. Michał Karmowski mówił kiedyś, że jest zwolennikiem stosowania kreatyny okołotreningowo, natomiast przeszukując YouTube, jeden zrozumiale mówiący facet twierdzi, aby stosować tylko 5gram dziennie. Najlepiej dodając do śniadania.

Teraz nie wiem ile tego brać. Mi odpowiada branie 5gram do śniadania, ponieważ chcę by sumplement starczył mi na długo.

Podsumowując:
Ile brać dziennie gram Trec CM3 1250?
Ile powinien trwać tzw. cykl na kreatynie i ile robić przerwy?

Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdro.

Witam,
Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na rozwinięcie górnych części ciała (Barki,Klatka,Biceps) ! Jakie ćwiczenia najlepsze ?
Dodam że mam 15 lat , 177 cm , 70 kg
Ćwiczę 3 razy w tygodniu !
Barki -------
Klatka- 35 kg 12 powtórzeń x 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
30 kg 10 powtórzeń x 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Biceps-17,5 kg 10 powtórzeń x 4 serie Uginanie ramion na modlitewniku
7,5 kg Uginanie ramion na siedząco (Chwyt młotkowy)
Brzuch- 50 powtórzeń x 2 serie Brzuszki na ławce skośnej w dół

Proszę o modyfikowanie planu treningowego, dodawanie ćwiczeń i uwag !
Proszę wziąć pod uwagę WIEK tzn. ćwiczenia dobrać tak aby nie obciążać kręgosłupa (Ćwiczenia na leżąco lub siedząco)
Ps. Jeżeli ktoś uważa że wciskam kity (dużo wyciskam to nie możliwe,w ogóle nie treneuje) a spotkałem się już z takimi osobami które tak twierdzą to wyzywam je do pojedynku :) + Michał Karmowski (Mistrz) 15 lat - 49 kg na klate ! Nie możliwe ? A jednak :)

Witam Michal. Na wstepie chce powiedziec ze z przyjemnoscia ogladam Twoje filmy i uwazam ze robisz kawal dobej roboty
Wiec w jednym z filmow w odpowiedzi na pytanie wspomniales o preparatach na noc ktore uzywasz. Tzn jeden byl na glebszy sen a drugi na efektywniejsze wydzielanie hcg. Czy moglbys podac mi dokladne nazwy tych dwoch prep. Ciezko pracuje, trenuje no i rodzinne obowiazki itd czesto nie moge dobrze zasnac i sie przebudzam . Mysle ze to pomoglo by mi sie lepiej regenerowc tak jak wspomniales na swoim przykladzie
Z gory dziekuje
Krystian

Siema. Mam do was takie pytanie. Co polecacie mi jeść po treningu jeśli mam go od godziny 19 do 21 a o godzinie 22 muszę iść spać ponieważ wstaje o godzinie 6 (no a 8 godzin snu musi być ^^ ) Zależy mi na tym abyście polecili mi jakie węgle jeść ( najbardziej zależy mi na takich w formie naturalnej, jeśli się da) i powiedzcie mi czy jedzenie takiego szejka (Pół banana, serek wiejski i trochę mleka) składniki takiego szejka to około Białko 26 węglowodany 29 Tłuszcz 5. Oczywiście sejki wiejskie staram ograniczać się do 3-4 w tygodniu bo jeśli się nie mylę to Pan Michał Karmowski kiedyś coś wspominał na ten temat. Zapomniał bym o najważniejszym. Trenuje kickboxing. Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi.

W kilku odcinkach zapytaj trenera lub/i tydzień z życia sportowca Michał Karmowski mówi o tym że aby glutamina działała wtedy kiedy przyjmujemy jej odpowiednio dużo. tymczasem TREC sprzedaje produkt G-FORCE czyli bcaa + glutamina. Pytanie zatem brzmi czy dawka g-force uwzględnia ten fakt czy jest tam po prostu za mało glutaminy. Fajnie by było gdyby wypowiedział się ktoś z TREC-A

itam. Mam 15 lat ważę 68 kg 180 cm wzrostu ćwiczę 3 razy w tygodniu http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html takim oto trenningiem jadę już nim około 2 miesiące . Po obejrzeniu Ćwiczenia w domu | Witamina D3 | Cykl kreatynowy: Michał Karmowski odpowiedzi (Zapytaj Trenera) zacząłem liczyć makro składniki mianowicie 5-6 posiłków dziennie po 20g B 80g W 10-15g T na każdy posiłek . Proszę o odpowiedź czy ta dieta jest dobra dla mnie