Witam. Chciałbym się dowiedzieć co Pan sądzi o odzywkach węglowodano-białkowych? Czy są one dobre dla początkujących? Da się przybrać z nimi masy mięśniowej jako dodatek do nadwyżki kalorycznej?

Witam, jestem w okresie intensywnego budowania masy (do 5 kwietnia) kilka dni temu skończyłem cykl na stacku kreatynowym z MP, i planuje kolejne cykle na kreatynie w związku z tym następujące pytanie:
Czy lepiej zrobić 2 krótsze cykle po ok 5-6 tyg z krótką ok tygodniową przerwą na różnych kreatynach (najpierw mono a później jakis stack/cm3) czy lepiej jeden dłuższy ok 8 tygodniowy, i czy w takim układzie lepiej na mono, czy zainwestować w jakiś lepszy stack, jak tak o jaki. POzdrawiam i Wesołych Świąt ;)

Witam.Mam na imię Max mam 24 lata , ćwiczę od 3 lat jestem na etapie robienia masy , nie mam usystematyzowanej diety (głównie z powodu braku czasu i pieniędzy,jem 3-5 posiłków dziennie) .Mam 183 wzrostu i ważę 82 kg , od nowego roku mam zamiar zakupić jakiegoś gainera , żeby nabrać trochę masy oraz odżywkę białkową .Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie , w jaki sposób powinienem je ewentualnie zażywać , oraz jakie dodatkowe suplementy zastosować (jeśli nie stanowi to problemu proszę o podanie nazwy i producenta tych wszystkich suplementów).Mam też pytanie odnośnie zastosowania platformy wibrującej , czy warto z niej korzystać , jeśli tak to kiedy (dodam że zdarza mi się jej używać po treningu np .2 min stojąc na niej , i 2 min. z opartymi ramionami) pozdrawiam

mam 32 lata mam 171cm wzrostu i 83kg. masy ciala. kiedys intensywnie trenowalem na silowni póżniej doszło trenowanie rugby (4 lata). zawsze chcialem cwiczyc na mase. pozniej przyszly lata bez treningu ale zaczalem sie zle czuć i w koncu stworzylem w piwnicy upragnioną siłownie. od trzech lat chodze 2-3razy w tygodniu mięśnie są ale jest też brzuch. kiedys mialem mocno rozbudowaną klate na której oprucz mięśnia jest tez tkanka tłuszczowa. nie mam żadnej diety bo troche nie mam na to czasu ( praca rodzina itp.). chcialbym zwiekszyc ilosc treningow do czterech w celu spalenia tkanki tłuszczowej predze wszystkim z brzucha i klaty. wiem ze bedzie potrzebna dieta, ale jak ułożyc plan treningowy czterodniowy pewnie z aerobami za bardzo nie wiem. mam troche sprzetu i miejsca na silowni (oprucz stali rowerek orbitrek skakanka worek itp.) prosze o jakis plan treningowy czterodniowy na spalenie zbednej tkanki tłuszczowej .
dziękuje Paweł

WItam! :)

co sądzicie o przerwach w stosowaniu kreatyny?? używałem jej teraz 4 miesiące do masy i od nowego roku przechodzę na redukcje.
i tutaj rodzi sie moje pytanie czy stosować dalej kreatynę na redukcji czy jednak zrobić sobie przerwę i ewentualnie na jak długo?

pozdrawiam,
Eryk

Witam.
Ćwiczę na siłowni od około 18 miesięcy. Stosuję jabłczan kreatyny firmy trec nutrition o nazwie cm3. Przyrosty masy nie są zadowalające. Myślałem o suplementacji białka ale nie mam pojęcia jakie białko będzie odpowiednie dla mnie. Jeżeli mógłby mi Pan polecić jakieś konkretne, działające suplementy białkowe to będę wdzięczny.
Pozdrawiam.