Siema, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 84 kg. Chciałbym przejść na redukcje, tylko mam słabą wiedzę na temat odżywiania. :) Na potreningu.pl pokazało mi że muszę jeść dziennie w przybliżeniu 3900 kcal żeby utrzymać wagę. Jak powinienen zmniejszać te mikroskładniki ? Proszę napiszcie ile powinienen jeść kcal na początku i o ile zmniejszać np. co tydzień. Prosiłbym też o napisanie ile z tego gram to powinny być węglowodany ile białko a ile tłuszcze ( wydaje mi się że 50%,40%,10% jadąc pokolei :D)
Z GÓRY DZIĘKI PAKERZY ! :D
POZDROOO !

WItam,

Tak jak w tytule chciałbym dowiedzieć się na temat otrębów, przeczytałem, że nie są takie zdrowe w większych, jak się wydaje.
Moje pytanie brzmi, czy wszystkie rodzaje otrębów są nie zdrowe w sporych ilościach?
, jaki rodzaj najlepiej spożywać w granicach 100-200 gram dziennie
, jeżeli nie są zdrowe, to proszę o jakiś zamiennik, który sprawdzi się w porannym omlecie.

Pozdrawiam

Witam,
W jednym z odcinków ZT Pan Michał Karmowski poruszył temat zmiany składu ciała bez zbytniej ingerencji w wagę. Więc moje pytanie brzmi: W jaki sposób mogę manipulować makroskładnikami tak aby zbijać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej? Pozdrawiam.

Witam!
Na samym początku chciałbym zaznaczyć, że już zażyłem informacji o spalaczach, a nawet miałem już z nimi do czynienia. Potrzebuję jedynie rady co do sprawdzonego środku w cenie która mnie interesuje, bo tego nie jestem pewny i chciałbym się dowiedzieć od kogoś kto ma więcej informacji na temat tych suplementów.

Rok temu towarzyszył mi Machine Man Fat burner, bardzo byłem z niego zadowolony bo przy solidnym treningu spadło ze mnie 11 kg, niestety trochę wróciło, przez własną głupotę, ale na błędach się człowiek uczy.
Szukam spalacza mocniejszego , sprawdzonego i w cenie max do 100zł .

Witam mam takie pytanko z względu na przyczyny osobiste trudno mi diete utrzymać wszystko okej tylko wachania miedzy 1 a 2 dniem sa o jakies 100/150 cal ( drobne roznice w makrosach o jakieś 20/40g ) zazwyczaj to jest w 1 posiłku albo mi braknie produktów albo coś wypadnie nie zdąże kupić albo ktoś mi poprostu z lodówki wyje.. czy ma to jakiś ogolny wpływ na przebieg udanej redukcji... dodam że czasem np tych 57 g tluszczy pojawia sie np 70 z groszem tak samo w weglach bialkach raz czegos jest mniej a czegos wiecej a bardzo mi zalezy na efektywnej redukcji ;)

Witam mam pytanie na temat diety redukcyjnej bo spotkałem się całkiem nie dawno z teorią że na diecie redukcyjnej weglowodany najlepiej by były tylko rano na 1 posilku w posilku przedtreningowym i potreningowym lecz całkiem nie dawno trafiło do mnie taki coś http://www.youtube.com/watch?v=HrohTDG3GNw&feature=youtu.be więc już sam nie wiem jak z tymi węglami na redukcji.. jaka jest wasza opinia ?
dodam że cwicze 4 x w tyg silowo + 1 trening w domowych warunkach sam brzuch moja budowa to spasiony ektomorfik po nie rozsadnej budowie masy ..
zależy mi by utrzymać te mięsnie które szybciej udało mi sie zdobyć kupiłem sobie bcaa by się jakoś zabezpiecznyć przed tym proszę o jakieś porady ;)