Witam,
25 lat, 183cm, 107kg
5-6 razy w tygodniu aktywność( siłownia 2-3 razy, 1 raz w tygodniu piłka nożna, pozostałe to bieganie lub trening na macie w domu).
Ogólnie dosyć aktywny tryb życia, tylko za dużo żarcia śmieciowego i stąd waga taka a nie inna.
Nigdy wcześniej jakiejś konkretnej diety, poza epizodami z bardziej uregulowanymi , rozsądnymi i mniejszymi posiłkami(w tym czasie razem ze spalaczem traciłem wagę).
Obecnie wprowadziłem deficyt kaloryczny, zakorzeniam lepsze nawyki. Jednakże chciałbym wesprzeć się suplementacją. Zestaw który posiadam oraz dawkowanie jakie mi zasugerowano to:

Białko - ISO Whey Zero BioTech USA, https://mamutpro.pl/izolaty-wpi/biotech-usa-iso-whey-zero-906g-1300.html
( 1-2 razy dziennie -> na czczo i po treningu)

Kreatyna z beta alaniną - Activlab Creatine Beta-alanine, https://mamutpro.pl/monohydrat-kreatyny/activlab-creatine-beta-alanine-300g-356.html
( w dni treningowe -> przed i po treningu , w dni nietreningowe -> na czczo)

Spalacz - Dorian Yates Black Bombs, https://mamutpro.pl/spalacze-tluszczu/spalacz-tluszczu-dorian-yates-black-bombs-60-kaps-8198.html
(2 razy dziennie -> na czczo i przed treningiem/ w dni nietreningowe -> na czczo i przed popołudniowym posiłkiem)

Wcześniej stosowałem już spalacz Machine Man Burner (rok temu , 2 puszki - do podobnego trybu życia - -14 kg w 3 miesiące, a potem nastąpił zastój) , oraz Animal Cuts ( rok temu 1 puszka - w podobnym trybie życia - -2kg w miesiąc).
Jestem tu nowy, jednak bardzo liczę na odpowiedź, radę, pomoc. Pozdro!

Witam! Mam pewne pytanie. Mianowicie zastanawiam się jaka dieta/co brać pod uwagę podczas układania diety pod sztuki walki(Muay Thai) dla stracenia zbędnej tkanki tłuszczowej, która zalega od dziecka. Trenowanie na siłowni zakończyłem wraz z końcem wakacji, ponieważ powróciłem na Muay Thai i zastanawia mnie co brać pod uwagę podczas układania takiej diety sam z pewnością sobie ułożę tylko nigdy nie układałem centralnie pod sztuki walki. Chciałbym nie tracić zbytnio szybko na wadze tylko stopniowo, bo jest za chwilę zima więc szybka redukcja potrzebna nie jest. Czekam na odpowiedź pozdrawiam, Arek !

Siema
Zacznę od tego, że mam 19 lat, 90 KG przy 180 CM wzrostu. Mój wskaźnik tłuszczu wynosi około 23%. Trenowałem na siłowni przez 6 MSC nieustannie, aż do czasu kiedy przyszła przerwa "całowakacyjna". Jestem zainteresowany i zaczynam treningi MT wraz z KICK BOXINGIEM i moje pytanie brzmi :
JAKIEJ DIETY ORAZ SUPLEMENTACJI STOSOWAĆ, ABY MAKSYMALNIE ZWIĘKSZYĆ "FAT BURNA" PODCZAS TRENINGÓW, ALE RÓWNIEŻ MIEĆ NA NIE SIŁĘ?
Z góry dziękuję, pzdr.

Witam.
Mam pytanie odnośnie odpowiedniej suplementacji przy moich treningach. Obecnie ważę ok 80 kg i mam 28 lat. . docelowo chciałbym osiągnąć 84 kg. Trenuję kick boxing i pod tą sztukę walki chciałbym dobrać odpowiednie suple i powiązać je z treningami. Treningi kick boxingu mam 3 razy w tygodniu dodatkowo staram się biegać 2 razy w tygodniu (5km) dodatkowo basen i dochodzi siłownia. Obecnie zainwestowałem w suplementy w postaci :
Kreatyna Crea9
S.A.W. w kapsułkach
BCAA SYSTEM kapsułki
Carno Trax
Beta Alanine 700
Multi PACK
WHEY PUMP X TREME
MASS XXL
MAX CARB

Chciałbym to odpowiednio poukładać do diety i treningów i zapytać czy dokupić coś odpowiedniego aby zapewnić odpowiednią regenerację ponieważ niestety do pracy trzeba chodzić.
Osobiście stosuje tak ten zstaw :

Po przebudzeniu :
4 Tabletki BCAA

Śniadanie :
zazwyczaj 3 Jajka + chcleb ciemny

1 tabletka Multi Pack

2 Śniadanie :
Serek wiejski, pomidor,banan, + orzechy

Obiad :
Przeważnie Kurczak ok 300 g + brokóły/ 50 g ryżu / Makaron

1 tabletka Multi Pack
Ok godziny przed treningiem Mass XXL + 300 ml mleka

Przed treningiem siłowym (siłownia) ok 30 minut przed treningiem
3 tabletki Crea9
4 tabletki S.A.W.
4 BCAA System

Po treningu : 15 minut po
3 Tabletki Crea 9
4 Table BCAA SYSTEM,

ok 30 minut po treningu
30g WHEY PUMP X-TREME + 300 ML mleka

Przed treningiem jeżeli mam kondycyjny bieganie powiązanie z basenem lub trening KICK boxingu )

45 minut przed
2 tabletki Beta-alanine
4 tabletki carno trax
3 tabletki crea9 (jeżeli tego samego dnia nie miałem siłowego treningu wcześniej )
2 tabletki BCAA
Carbo

Po treningu :
2 tabletki Beta alanina
3 tabletki Crea9(jeżeli wcześniej nie było siłowego)
2 tabletki BCAA
Carbo

Kolacja

Na noc piję whey Pump 30g + 300 ml mleka.

Ciekawy jestem czy odpowiednio stosuję suplementację uzupełniam ją odpowiednią dietą czy jeszcze coś dokupić do tego zestawu co by mi pomogło poprawić osiągi ??? Problem występuje z podwójnymi treningami jednego dnia ( rano siłownia , wieczorem trening kick boxingu ) jak wtedy odpowiednio rozdzielić suplementację ???

Pozdrawiam i czekam na dobrą radę z waszej strony

Grzegorz