Wyniki wyszukiwania
Fraza: masy Liczba wyników: 3057witam mam 24lata nie cwicze od roku z roznych powodow ale mam pytanie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500 i chcialbym przed powrotem do cwiczen fizycznych i przed budowa soidnej masy pozbyc sie tluszczu zeby "z czystym cialem" zaczac cwiczyc. Mozecie mi poradzic jak powinna wygladac dieta na zgubienie tego tluszczu ktorego mam sporo? narazie moja dieta wyglada tak:
4:00 platki 100g mleko troche miodu
10:00 2serki wiejskie po 250g 2kromki chleba czasem jakies warzywo
17:00 150g ryzu 250g piersi z kurczaka
20:00 100g ryz 2jajka
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinna wyglądać dieta służąca nabieraniu masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Szukałem odpowiedzi na moje pytanie na forach lecz nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 75 kg, podkreślę też, że oprócz siłowni trenuję także zapasy, liczyłem BF% i wyszło mi 16%. Jeśli chodzi o suplementacje planuję zażywać jabłczan kreatyny, białko oraz aminokwasy. Jeśli taka suplementacja jest nie prawidłowa proszę o napisanie takiej, która będzie odpowiednia do osiągnięcia mojego celu. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Czy podczas budowania masy mięśniowej mogę się wspomóc odzywka typu magnum 8000 i czy jest ona skuteczna silownia 3 razy wtygodniu praca na 3 zmiany fizyczna dużo kalorii spalam,a może lepszym rozwizaniem jest MASS XXL i z czym to polaczyc dla lepszych efektow ?
Czesc Michał mam problem z przybraniem masy miesniowej trenuje w siatkówke 6 lat i treningi siłowe są 3 razy w tygodniu mam 17 lat,193cm i 70 kg wagi czy była by możliwość rozpisanie dla mnie taniej diety i dodaniu jakiś suplementów z góry dzieki i pozdrawiam
Witam, trenuję na siłowni od 2 miesięcy i przyszedł czas na jakieś odżywki by masa szybciej rosła.
Jestem dosyć chudy, obecnie przy wzroście 185 waże 76kg ( 3 kg przytyłem w ciągu dwóch miesięcy ).
Dietę mam dobrą, jem sporo. Zastanawiałem się nad Gainerem + kreatyna. Czy może dodać to tego jeszcze białko? Albo jakieś inne odżywki ( obiło mi się o uszy BCAA, aminokwasy ).
Proszę doradzić co mi będzie potrzebne przy budowie masy mięśniowej.
Witam, potrzebuje przytyć ale nie wiem w jaki sposób, otóż mam szybką przemianę materii i nie mam pojęcia jak mogę nabrać masy na treningi. Moja waga to ~60kg wzrost- 176cm. Potrzebuję także propozycji co do wykonywanych ćwiczeń, planuje chodzić 3x w tygodniu na siłownie i jedyny minus to moje kłopoty z kręgosłupem. Pozdrawiam i czekam na pomoc.