Witam

Zawsze zastanawiam się kiedy i jak należy zmienić swój plan treningowy.Załóżmy, że ćwiczę danym planem miesiąc i organizm zaczyna mi wysyłać pewne sygnały, które mówią na przykłada że dane ćwiczenie staje się nudne. Taki sygnał wskazuje już na wprowadzeniu pewnych zmian ?
Zmiany powinny dotyczyć zakresu powtórzeń, ćwiczeń, przerw między seriami ?

Czy jest jakiś sens zmieniać non stop metody treningowe czy może lepiej jest trzymać się jednego schematu ?

Pozdrawiam

Witam!
Mam 26 lat. 205cm wzrostu i 118kg wagi. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem na siłowni, ale właśnie kupiłem karnet i chcę się ostro wziąć za siebie. Potrzebuje porad, Jakie ćwiczenia wykonywać? Jakie mięśnie ćwiczyć i w jaki sposób? Które mięśnie trenuje się razem. Najbardziej zainteresowany byłbym jakimiś filmikami, co , jak i kiedy ćwiczyć. Czekam na podpowiedzi od profesjonalistów. Pozdrawiam.

Witam.
Jestem endomorfikiem, waga 83kg, wzrost 165cm . Cwicze od dwoch lat ale niestety z przerwami. Chcialbym zacza powazny trening na redukcje tkanki tluszczowej, niestety jak w temacie, pracuje od 4 lat na nocna zmiane (21.00 - 8.00) , praca na magazynie ale bardziej biurowa bez wiekszych wysilkow fizycznych.

Moje pytanie to ... kiedy najlepiej trenowac ? Bezposrednio po pracy czy moze po spaniu ? . Zaznacze ze spie przewaznie 6godzin. I chcialbym rozpoczac intensywny trening 4 x w tygodniu.

Pozdrawiam
I z gory dziekuje za jakiekolwiek wskazowki.

Witam
Mam następujący problem.
Gdy ćwiczę, np podciąganie czy martwy ciąg, nie czuję zmęczenia w plecach, lędźwiach czy nogach lecz w przedramionach, do tego stopnia że po 4/5 powtórzeniach w martwym ciągu sztangę, trzymam już tylko palcami i muszę przerwać by poprawić chwyt. W dodatku mam wrażenie że ciężej jest mi wyprostować palce niż kiedyś.
Co robić ?
Rozciągać ? Ćwiczyć ?
Z góry dziękuję za pomoc

Witam, mam pytanie odnośnie problemów z lordozą a treningiem push & pull 4 dniowym, czy prawda jest że powinienem maksymalnie rozciagać przykurczone mięśnie prostowniki grzbietu a co za tym idzie unikać martwego ciągu oraz 4 głowych ud???????proszę o pomoc, z jakich ćwiczen powinienem zrezygnować.???

Witam. Z niedzieli na poniedzielk śpie z 2/3 godz bo musze wstać o 2 . Moje pytanie brzmi, czy jest sens cwiczyc w takim razie w niedziele? . . Oczywiscie jak przyjezdzam koło 11 to odsypiam z 2/3 godzinki. Jak to jest z tą regeneracją ?