WItam. Moim problemem jest, jak połączyć treningi karate ( Pn 19:30-21:00, Środa 17:30-18:30, Piątek 19:00-21:00 ). W pn mamy Kihon ( techniki ćwiczymy ), środa Kata ( schematy, techniki z pozycjami ćwiczone w ruchu jakby ), a piątek trening pod walki. Chciałbym to połączyć z bieganiem i ćwiczeniami brzucha, oraz klaty.
16 lat 170cm 59-62 kg ;d. Jakieś pomysły?

Witaj,

Mam na imię Michał, mam 33 lat 172cm, 73kg, stopień otłuszczenia 21%( ok 15 kg tkanki tłuszczowej ).
Jestem lekarzem wet. pracującym aktywnie w zawodzie. (dyżuruje 3 razy w ciągu tygodnia po 12h od 9-21 wt, czw, pt, czasami weekend sob niedz 10-18)

Od zawsze byłem chudzielcem bez masy mięśniowej, jako młodszy chłopak miałem bardzo dobrą kondycję ale nigdy nie udało mi się wyglądać jak człowiek;) od jakiś 4 lat jestem szczęśliwym ojcem i mężem a moja waga zaczęła wreszcie przybierać z 50kg! (w wieku 29 lat) do obecnej 73 kg. Niestety z przerażeniem stwierdzam, że mój przyrost nie jest związany z dużo większą aktywnością fizyczną (dzieci, praca) tylko z czystą tkanką tłuszczową. Proszę ratuj:) od połowy sierpnia zapisałem się na siłownie, staram się uczęszczać 3 razy w tygodniu, od kilku dni zredukowałem dietę do 1900 kal. (146g białka, 58 tłuszczu 197 węglowodanów choć na razie wygląda to raczej tak że nawet tego nie dojadam, jem 3 posiłki dziennie)

Moim celem jest utrzymanie wagi natomiast zastąpienie tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, rozumiem to tak, że najpierw muszę się skupić na redukcji tłuszczu a później dopiero zacząć budować masę mięśniową? Strasznie inspiruje mnie Marek z BJJB, stanąć na ringu nawet amatorskim MMA było by nie lada osiągnięciem, czy pomożesz mi w tym?

Mieszkam w Warszawie może znasz jakiegoś trenera osobistego godnego polecenia?

Czy mogę cię prosić o ułożenie mi planu treningowego oraz diety? Szanuję twoją wiedzę i czas dlatego nie mam problemu z tym aby było to spersonaliznowane dla mnie odpłatnie.
Mój plan wygląda następująco: schudnąć i nabrać kondycji, później zacząć uczyć się sztuk walki i budować mięśnie.

W tej chwili z suplementów posiadam zestaw Animal :) (Cuts, PAK44, Omega, jako przedtreningowe Pump i Stacs) [to jest chyba z 50 tabletek :) nie przeszkadza mi to ale dziwnie wygląda :) ]Z białek posiadam Optimum Nutrition Whey Protein
Proszę pomóż mi.

Z poważaniem
Michał Nowicki
nowickivet@gmail.com
795130591

Witam, mam pytanko odnośnie ogólnego balansu w sztukach walki, jak w stójce tak i w parterze mianowicie poszukuję ćwiczeń które pomogą mi w pewnym sensie do pewnego stopnia opanować swoją równowagę. Myślę że pytanie tutaj może być pomocne dla mnie jak i innych uczestników tej że strony. Z góry dziękuję i pozdrawiam Susy!

Cześć. Mam 17 lat, około 180 cm i około 67 kg. Chcę rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki. Nie wiem co wybrać. Czy kickboxing czy muay thai? Co bardziej przyda mi się do obrony? Co ty polecasz i wyjaśnij jakie są różnice między kickboxingiem a muay thai? Pozdrawiam.

Jakie można lub powinno się wykonywać ćwiczenia aby wzrosłą dynamika ,szybkość podczas walki ,jakie są ćwiczenia na dynamikę (w formule k-1 muay thai kick-boxing)

Witam mam pytanie do wszystkich trenerów związanych z sztukami walk(oraz innych znających się na temacie):

Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?