Witam.
Jakie ćwiczenia wykonywać na smukłe nogi mogą to być ćwiczenia które można wykonywać w domu jak i na siłowni. Górę mam szeroką chciałam ją umięśnić ale też żeby była smukła zaś łydki mam zbyt umięśnione i chciałam je wysmuklić .
Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi
Pozdrawiam

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wymodelować pośladki nie powodując przy tym zwiększenia obwodu ud?
Dotychczas wykonywałam przysiady z obciążeniem 20 kg i zauważyłam wzrost obwodów w okolicy ud.
Jestem na ujemnym bilansie 1600 kcal:
26 lat, 169 cm, ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, praca umysłowa, dużo chodzę (dziennie ponad 10 000 kroków)
Zatem teoretycznie powinnam chudnąć (powinny zmniejszać sie obwody) a tak nie jest

Witam. Mam.pytanie związane z superseriami na pośladki czy taki.trening jest efektywniejszey? Jak.łączyć ćwiczenia i ile.serii i powtórzeń? Czy np. Trening A wykonywać metoda objetosciowa a trening B superseriami i.czy to będzie dobry bodziec na moje pośladki,?
Pozdrawiam.

Witam , mam pytanie ile powinna wynosić przerwa między seriami i między następnym ćwiczeniem na redukcji ?
Ile powinno wykonywać się powtórzeń i z jakim ciężarem ? Dotychczas robiłem 4x12 i około 1 min przerwy. Z góry dziękuje :)

Czy może mi ktoś polecić przykładowe skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem piłki ?

Witam, chciałabym się zapytać o trening pośladków. Ćwiczę z centrumsportowca i dla mnie ćwiczenia są idealne, tylko czy przy codziennym ich ćwiczeniu nie rozbudują mi się za bardzo uda? Czy lepiej ćwiczyć co drugi dzień?
Jeszcze jedno pytanie a mianowicie trening klatki piersiowej, mam dość duży biust co w niektórych ćwiczeniach nie jest to wygodne. Czy są jakieś ćwiczenia aby biust chociaż troszkę zmniejszył swój rozmiar? Dziękuję bardzo. Pozdrawiam :)