Mam na imię Iza, mam 16 lat i moim problemem jest okropny wystający brzuch. Bardzo chciałabym go zrzucić i w końcu wyjść na plażę nie wstydząc się go. Moje pytanie więc jest związane z tym, jakie ćwiczenia, które spalają tłuszcz, mogłabym wykonywać, aby do lata osiągnąć płaski brzuch ? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Mam 23 lat,i 170 cm wzrostu. Przez kilka lat trenowałam biegi krótkodystansowe, obecnie dalej biegam jednak już rekreacyjnie. Moim najwiekszym problemem od zawsze były duże pośladki i nogi. Jednak tłuszczu na brzuchu mam mało, mieśnie są widocznie zaznaczone. Chciałabym się skupić właśnie na pośladkach i nogach. Ujedrnić je, pozbyć się tłuszczu. Tylko czy wykonując np.squaty nie powiększe jeszcze bardziej swojej pupy?? Liczę na pomoc. Pozdrawiam

Jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki w nogach, ponieważ jest dużo tłuszczu a chciałbym nieco spalić. Jest taka możliwość ?

Dzień dobry, mam pewien problem i mam nadzieję, że dostane odpowiedź na moje pytanie. 3 tygodnie temu zaczęłam intensywnie ćwiczyć i jeść zdrowo. Codziennie biegam na orbitreku i robię 140 brzuszków ( różnych). Natomiast nie wiem, czy powinnam robić ćwiczenia na mięśnie nóg, ponieważ moje uda są dość duże. Podejrzewam, że jest to spowodowane tym, iż 6 lat temu trenowałam pływanie przez długi czas. Z przodu ud nie mam tłuszczu w ogóle, aczkolwiek z tyłu mam trochę tkanki tłuszczowej. Co mam zrobić, żeby mieć szczuplejsze uda? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie? Dodam, że nie chciałabym mieć mocno umięśnionych ud. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam. Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i ważę około 60 kg. Kiedyś trenowałam pływanie i mam rozbudowane uda i ramiona. Próbowałam wiele diet ale bezskutecznie, dietetyk powiedział mi, że mam duży problem z zatrzymywaniem wody w organizmie mimo, że piję jej sporo. Często czuję się napuchnięta. Wiem, że nie da się pozbyć tłuszczu z konkretnej partii ciała, ale jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wysmuklenie całej sylwetki (nie jestem gruba, ale chcialabym podkreślić talię i pozbyć się niewielkich boczków) oraz na ujędrnienie i wyszczuplenie ud, ponieważ właśnie tam odkłada się cały mój tłuszcz.

Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54,5 kg. Jestem szczupłą osobą lecz w okolicach pępka posiadam warstwę tłuszczu która odstaje i wygląda nieestetycznie. Chciałabym mieć płaski, umięśniony brzuch, ale nie wiem jak skomponować moje treningi. Ile razy w tygodniu cardio a ile trening siłowy (domowy, do siłowni nie mam dostępu). I jak powinna wyglądać moja dieta? Powinna być na redukcję z ujemnym bilansem czy zbilansowana i odpowiednia do mojego zapotrzebowania energetycznego? Nie chcę doprowadzić się do stanu w którym będę obwisłym, bezmięśniowym "flakiem". Im więcej informacji gromadzę, tym większy mętlik mam w głowie. Proszę o poradę.