Witam, odkąd pamiętam mam taki problem, że na mojej klatce piersiowej znajduje się dużo tłuszczu, przez co wyglądam, jakbym miał piersi jak u dziewczyny. Mam 1,78cm wzrostu i 73kg wagi. Ćwiczę ok. 5/6 razy w tygodniu na siłowni, a przez ostatni miesiąc po każdym treningu siłowym robię min. 40 minut cardio skakanki . Moje pytanie brzmi : czy to wystarczy aby pozbyć się tego tłuszczu? Czy może dołożyć jeszcze do tego pompki ? Czy skakanka jest dobrym treningiem cardio by się tego pozybyć?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam
Jestem 30 letnią mama dwoch córek
I mój problem się nasówa sam
Brzuch
nadmiar skóry
Cwiczyłam z Chodakowską szło dobrze do czasu aż stawy kolanowe mi siadły
Teraz wróciłam do pilatesu i Mel B na brzuch
Ale nadmiar skóry jest nadal
Jeżeli chodzi o diete to mam zespół jelita drażliwego i nie mogę jeść ciężko ani wzdymająco a słodkości to od czasu do czasu własny wypiek
mam 172 wzrostu waga 64 i nie drgnie a brzuch jaki i pośladki wymagają jeszcze pracy czy możecie mi pomóc, bo tęknie za dawną Madzia i chciałabym szybko się z nią spotkać. Pozdrawiam was

Mam pytanie jestem dziewczyną mam 18 lat ważę 46 kg i mam 155 cm wzrostu . Jestem szczupła, ale nie za chuda. Chce zapytać o ćwiczenia takie które nie bd po nich chudła , lub mięśnie np. łydki nie będą rosnąć na wielkie! . chce wyrzeźbić lekko brzuch , pośladki i nogi. Najbardziej zależy mi na tym aby te ćwiczenia nie groziły mojej wadzie postawy ( skrzywienie piersiowego odcinka kręgosłupa ) chce aby te ćwiczenia były dobre dla kręgosłupa i nie zagrażały mu. Jeszcze mam ostatnie pytanie co do diety co jesc aby nie schudnac przy tych cwiczeniach?

Witam,
Od roku uczęszczam regularnie na basen i od pół roku na zajęcia z aqua fitness. 2-3 razy w tygodniu byłam na basenie. Zauważyłam, że schudłam, wysmukliły mi się nogi itp. Postanowiłam, że zacznę ćwiczyć trochę więcej i od lutego zapiszę się na siłownię i zajęcia fitness 3-4 razy tygodniowo+oczywiście basen. Od półtora miesiąca ćwiczę w domu, aby podciągnąć formę (wstyd by było gdybym odpadła po 15 minutach zajęć). Są to ćwiczenia, które znalazłam w internecie nagrane przez instruktorów fitness- Mel B, Tiffany, Chodakowska (wiem, pewnie porażka, ale chciałam rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, żeby później było łatwiej). I tu wystąpił problem. Zamiast oczekiwanego efektu- dalszego chudnięcia mam wrażenie, że rosnę! Uda mi się rozbudowują, brzuch stał się twardszy i niestety nie smuklejszy. Co robię nie tak? Za dużo ćwiczeń na rzeźbę za mało interwałów?
Dodam, że ze względów zdrowotnych jestem na diecie bezglutenowej. Moje posiłki to głównie gotowane warzywa i mięso, owoce, nabiał i sporadycznie pieczywo bezglutenowe (bardzo sporadycznie). Staram się nie jeść słodyczy, ale niestety nie zawsze to wychodzi i zdarza mi się coś podjeść. Moim zdaniem jem mało, bo nigdy nie miałam zbytniego apetytu.
Proszę o jakąś radę co robię źle? I jak w takim razie powinny wyglądać teraz moje ćwiczenia i jak gdy już wykupię karnet? Czy zajęcia na jakie chcę uczęszczać, a są to STEP, BUP i Fat Burning, są dla mnie odpowiednie?

Nie jestem otyła, wręcz przeciwnie. Ważę 52kg przy wzroście 168. Biodra 96, udo 56, talia 71. Martwi mnie tylko "rozrost mięśni" (?)

Chciałabym ujędrnić ciało, pozbyć się tłuszczu z ud i pośladków oraz je wymodelować+wyrzeźbić (już płaski) brzuch. Nie chcę jednak 6 pack, u dziewczyny nie wygląda to raczej ładnie. Mam na myśli bardziej mięśnie skośne i tą linię po środku, nie wiem, jak to się nazywa. Co ćwiczyć, ile razy w tygodniu, ile serii i tak dalej+ co i jak jeść?

Witam,
jestem jak się da osobą początkującą.
Wiele razy zabierałam się za aktywność fizyczną, jednak po tygodniu rezygnowałam.
Mam 17 lat, 162cm wzrostu i ważę 64kg.
Chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową brzucha i minimalnie go wyrzeźbić, oraz stracić zbędny tłuszcz z ud.
Jeżdżę na rowerze, jak często mogę (co 2-3 dni), czasem biegam, ale mam z tym problem, bo zaciska mnie w klatce piersiowej po jakichś 20 minutach biegu, zapisałam się od jutra na basen i chodzę codziennie 4km pieszo do domu ze szkoły.

Jakie ćwiczenia na brzuch i uda (a może i przy okazji na smukły tyłek) polecacie na początek?
I jakie jedzenie?
Co do tego, to tu też mam problem, ponieważ nie jem regularnie... wychodzę z domu już o 6:00 rano i wracam ok. 17-18:00, ale unikam słodyczy, fasto-foodów i piję tylko wodę bądź kawę (jedną dziennie). Nie stać mnie też na specjalne diety, bądź drogie produkty, chodzi mi o normalne odżywianie, tylko co jeść?

Każda pomoc się przyda, z góry dziękuję!