Witam, ważę 70kg/181cm wzrostu. Staż - 2.5 roku, moja dieta to W390, B135, T98. Mój cel - nabranie masy. Ćwiczę 3-4x w tyg. W jakie pory i ile mam brać suple: TCM+Taurine Ostrovit, Pump Pre-Workout Ostrovit oraz BCAA + Glutamine Ostrovit. Dzięki za odp, pozdroo

Witam!

Przechodzę na okres redukcji, nie będę stosował żadnych odżywek.
Czym je zastąpić chodzi głównie o BCAA i białko (po za kurczakiem i jajami).
Jaki ryż stosować po treningu biały czy brązowy, czy może je mieszać?
Trening to 30 minut pedałowania na rowerze stacjonarnym + ćwiczenie na daną partię mięśniową.
Co można dodać do treningu aby spalić tłuszcz gubiąc jak najmniej mięśnia?
Jakie naturalne spalacze stosować ? :)

Chciałbym suplementacje na redukcje. Najlepiej byłoby w proszku jak białko lub w saszetach. Nie chce stosować spalaczy tłuszczu. Cena do 50 zł. Moglibyście mi podać nazwy tych suplementacji?

Witam. Do tej pory stosowałem 5 g TCM przed i 5g po treningu (sztuki walki i siłownia)
Teraz jednak zmienił mi się plan treningowy przez co dwa dni siłowni przeszły na te same dni co sportów walki tyle ze rano.
Czy stosować wtedy 5 g przed porannym, 5 g po porannym i tak samo po 5 g przed i 5 po wieczornym treningu, czy tylko np. po treningach?
Jak to wygląda przy dwóch treningach dziennie?

Witam, od ponad 2 lat borykam się z dużymi problemami jelitowo- żołądkowymi, szukałem pomocy u wielu lekarzy i jedyne co otrzymywałem to pokaźną ilość recept na różnego rodzaje leki, doprowadziło to do wyniszczenia mojego organizmu, chorowanie co 2 miesiące stało się chlebem powszednim, co świadczy o bardzo słabej odporności organizmu, jak powiedziałem mojemu lekarzowi rodzinnemu że choruje średnio co 2 miesiące, to dostałem odpowiedz że to normalne... i kolejne recepty na antybiotyki itp moje pytanie brzmi czy jest możliwość ułożenia diety na odbudowe flory jelitowo bakteryjnej? jak tak to , jakie produkty włączyć do codziennego jadłospisu ? i jak je stosować ?

zakupiłem białko whey protein complex , przedtrenigówke , alpha drol , PCTrx,witamine C, hepatil nie wiem kiedu dokładnie stosować witwmine c i hepatil w jakich porach i czy przed wzięciem alpha ?