Wyniki wyszukiwania
Fraza: suplementy na redukcję Liczba wyników: 2239Witam jak w temacie interesuja mnie te suplementy ale nie jak je brac czy jakie dawki tylko jedno pytanie czy mozne je mieszac. Chodzi dokladnie mi o to czy moge sobie robic porcje np dawka kreatyny + dawka BCAA + WODA czy lepiej kazde z osobna rozrabiac?
Witam zaczynam chodzić na siłownie dietę już w miarę ułożyłem na masę:
Śniadanie
- 75 g chudego sera twarogowego
- 75 g płatków owsianych
- 100 g mleka 3,2%
Drugie śniadanie
- 150 g serka wiejskiego
- 1 cały banan
Obiad
- 50 g kaszy jęczmiennej
- 50 g kaszy jaglanej
- 150 g piersi z kurczaka
Posiłek przedtreningowy
- 100 g brązowego ryżu
- 100 g łososia
- 50 g marchewki
Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy
Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu
- 150 g piersi z indyka
Kolacja:
- 150 g chudego twarogu
- 50 g siemienia lnianego
na moja wagę :) i chce pochodzić przez ok 2-3 miesiące na siłownie na sucho żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku,a potem dorzucić sobie o to te suplementy tylko powiedzcie mi jak je stosować i kiedy? Na pewno kreatyna 5g przed treningiem i 5 po treningu,białko po treningu,vital stack w trakcie treningu a kiedy BCAA,i kwasy omega? Może coś jeszcze dorzucić? Pozdrawiam :)
http://www.trec.pl/bcaa-powder-200-g.html
http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2588.html
http://www.trec.pl/whey-100-1500-g.html
http://www.trec.pl/super-omega-3-60-kapsulek.html
http://www.trec.pl/vital-stack-drink-500-ml.html
Witam, powracam na silownie po 3 miesiacach bo mialem kontuzje, stracilem przez to 7kg to sporo,
Jakie mi polecacie kupic suplementy skuteczne na odbudowe masy miesniowej.
Witam mam pytanie jakie suplementy polecacie na regeneracje mięśni ?:D
Witam,
od początku maja wykupiłem trening u trenera personalnego, otrzymałem wskazówki codo teo jakie suplementy muszę kupić- bcaa, tcm, białko, tauryne i inne) jednak do tego zostały mi przepisane posiłki składające się z 4 porcji kurczaka lub wołowiny(200g) , kaszy gryczanej białej lub brązowego ryżu (50g) oraz warzyw ( pomidory papryka sałaty buraki 200g).
Niestety o ile w pierwszej połowie dnia jest raczej ok w drugiej połowie dnia jest mega poczucie pełności ale nie takiej związanej z przejedzeniem tylkomocne wzdęcia i jakby napowietrzony, nadmuchany powietrzem brzuch co powoduje straszny dyskomfort i mocno obnizona energie. dodam ze ocywiscie na sniadanie i na kolecje są jeszcze osobne posiłki. I teraz docelowe pytania czy to normalne ojawy? zastanawiam się też jak długo mozna jeść kurczaka lub wołowine z warzywami bo powoli to jedzenie robi się nie do ogarnięcia. Mój cel jaki powiedziałem trenerowi to - schudnąć i mieć sześciopak- waże ok0 kg i mam 173 cm wzrostu a treningi mam 3 razy w tygodniu( tylko siłowe)
Proszę o pomoc i odpowiedź
Witam,
byłem jakiś czas temu na diecie redukcyjnej bardzo prostej głównie mięso z piersi kurczaka, wołowina, warzywa, ryż, twaróg, ciemne pieczywo, jednak po jakimś czasie źle się czułem i wróciłem do podjadania jakiś tam słodyczy itd.
Chciałbym zrobić redukcję z 20 % tłuszczu tak aby odsłonić mięśnie brzucha czyli mniej więcej do 13 % tłuszczu, może jeszcze trochę mniej.
Co by Pan polecił jeśli chodzi o "uatrakcyjnienie diety", niektórzy mówią że shake z rana dają sporo energii?