Witam, mam 16 lat i ważę 89 kg przy wzroście 190 cm. Chciałbym się dowiedzieć czy Pana zdaniem taki wzrost przeszkadza, czy raczej pomaga na siłowni. Chodzi mi o postęp w rozwoju mięśni oraz wygląd sylwetki u wysokich osób. Szczerze mówiąc taki wzrost taki wzrost jest idealny i nie chciałbym już rosnąć, ale nie wiem, czy jest bezpieczna metoda na zatrzymanie wzrostu. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Witam mam 18lat,jestem aktywny fizycznie i chce wrócić do ćwiczeń na siłowni.Problemem jest moja odstająca lewa łopatka.Problem jest na tyle duzy,ze podczas wykonywania cwiczen lewa reka wykonuje zupelnie inny ruch co powoduje nierównomierne rozwijanie mięśni.Są jakieś cwiczenia,które pomoga mi pozbyć się tego problemu?

Witam chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię następująco : pon: klata+bic | śr: plecy+tric | pt: nogi+barki | ( na każdym treningu oraz w dni wolne robię brzuch ) Chciałbym wysłuchać opinii osób doświadczonych jakie najlepsze ćwiczenia na każdą partie mięśni 3-4 ćwiczenia tylko żeby były takie na prawde dobre. Ile seri, ile powtórzeń. Mam 17 lat Waga 67kg Wzrost 180cm ( to niezbyt istotne w tym temacie podejrzewam ale pisze tak jbc ) Proszę o odpowiedź , będe bardzo wdzięczny.

Witam. Chodzę 7 miesięcy na siłowni. Z tego powodu, że jestem ektomorfikiem postanowiłem dłużej robić masówkę.
Doszedłem do wniosku, ze po 7 miesiącach warto trochę wzmocnić serce ćwiczeniami cardio.
Chciałbym się zapytać jak się ma robienie masy do cardio ? Czy jest to dobre, czy raczej mija to się z celem ?
Pozdrawiam.

Witam mam takie pytanie. Jak najszybciej osiągnąć ciekawe efekty trenując na siłowni? Jakaś dietka? Przykładowe ćwiczenia? :)

Witam.
Mam 25 letnią siostrę ktora poprosiła mnie o ułozenie planu ćwiczeń.
Cel to ogólna poprawa sylwetki. Ma 163cm wzrostu i waży 50kg.
Jaki plan proponujecie, bardziej fitness czy typowa siłowni tylko wiadomo z malutkim cięzarem.
Dodam ze jest początkująca i bedzie mogła cwiczyc 3 razy w tygodniu.
Bardzo mi zależy na Waszej pomocy.
Pozdrawiam