Mam zamiar ćwiczyć aeroby i chciałabym to robić 2 razy dziennie aby efekty szybciej się pojawiły, dlatego chciałabym się dowiedzieć czy na początku taka ilość jest bezpieczna czy lepiej to robić 1 dziennie ?

witam mam 15 lat ważę 42kg i mam 165cz wzrostu.Chciałem się zapytać czy jak zacznę ćwiczyć i brać odżywk gainera to mogę przestać rosnąć? zgury dzięki

Witam. Nurtuje mnie pytanie, czy ćwiczenia siłowe, przede wszystkim ćwiczenia wykonywane z hantlami jedynie rozbudowują mięśnie czy spalają też tłuszcz? Problem tkwi w tym, że bardzo nie podobają mi się moje nogi pomimo 2 miesięcy ćwiczeń. Schudłam ponad 4kg, całe ciało jest w porządku, tylko nogi ciągle bez zmian... mam wrażenie, że w ogóle nie chudną chociaż centymetr pokazuje co innego. Co robić? :(
Pozdrawiam, Karolina.

Witam.Mam 17 Lat, 190cm i 83kg , od ponad roku intensywniej zacząłem ćwiczyć na siłowni i moim zdaniem postęp jaki zrobiłem (na plecach) jest niewielki. Jak to poprawić ? Czy jest możliwość podesłania filmiku na którym wykonywane są ćwiczenia na lekkim ciężarze, aby widzieć tą poprawność.

Chcę troche wyszczupleć i ujędrnić ciało, a nie zrobić sie jeszcze grubsza przez rozbudowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie?

witam.. mam pytanie
kiedy ile i jak ćwiczyć brzuch w okresie robienia masy?
przed, po treningu? ćwiczę o godz 17
a ze szkoły przychodzę o 15