Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: mięśniowa Liczba wyników: 1177

Witam. Na szybko pytanie. Ćwiczę planem P&P&L. W dzień pierwszy mam klata, bary, tric. Tu moje pytanie, co robić najpierw klatke czy barki? Dodam, iż do tej pory robie pierw barki potem klatke, gdyż raz zrobiłem klatkę pierwszą to potem nie miałem sił na jakiekolwiek wyciskania na barki. Jak to wszystko powinno wyglądać A i może jeszcze jedno pytanie. po ile ćwiczeń powinienem wykonywać na daną partię mięśniową? Jestem typem endo.

Witam .Mam pytanie ,jak powinien wyglądać trening budując masę mięśniową .Chodzi mi o to czy mogę wykonywać po jednej serii z każdego ćwiczenia po kolei bez przerwy i robić potem drugą serie czy muszę robić jak większość ludzi jedną serie jednego ćwiczenia zrobić przerwę i zacząć 2 serię (Trudno wyjaśnić więc posłużę się przykładem) np. wyciskanie na klatkę i rozpiętki. Czy mogę wykonać 1 serie każdego z tych ćwiczeń bez przerwy potem zacząć 2 serie itd. czy muszę zrobić 1 ćwiczenie całe z krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Według mnie ćwiczenie bez przerwy pomiędzy seriami jest skuteczniejsze ,czy może się mylę ?

I co z dietą jak mam jeść kiedy najwięcej i czego czy więcej węglowodanów i białka i co z tłuszczem żeby to była masa miesniowa a nie tłuszczowa i ile taka masowka powinna trwać lub ile powinien przytyć w masę miesniowa aby potem wykonać redukcję i wyzezbic pięknie ciało do wakacji i czego unikać w jedzeniu a co jeść często

Czy możliwy jest skuteczny trening na masę mięśniową w domu mając tylko hantle, jakie ćwiczenia spełniają ten wymóg i jaki plan treningowy ułożyć ?

Np ile razy w tygodniu ćwiczyć plecy nogi i inne i ile ćwiczeń wykonywać na daną partie mięśniową

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie