Hej, postaram się umieścić wszystko w jednym pytaniu...
Od razu zaznaczam, że chodzi mi o redukcję a bardziej o utrzymanie wagi a rzeźbie i spaleniu tłuszczu. Wiem, że jest tego masa ale każdy gada co innego jeżeli chodzi o cardio, najbardziej mnie interesuje czy cardio od razu po siłowni 20-30min (rowerek 10min, narty 10min, steper 10min) i basen sobota i niedziela po 40min pływania stylowego i 15min jacuzzi będzie dobrym pomysłem na redukcji czy po prostu wystarczy to cardio po siłowni? Oczywiście bardzo trzymam się diety, a co najważniejsze jestem bardzo pozytywnie nastawiony i diete jak i siłownie/ treningi robię z WIELKĄ przyjemnością ;-). Co do trzeciego wątku to już chyba mam odpowiedź ale jeżeli ktoś by mi potwierdził (korzystając tylko z krótkich 3 odpowiedzi) czy wafle ryżowe różnych smaków(prócz truskawki i czekolady) to zły pomysł, dobry czy BARDZO dobry ?^^ Trzymajcie się !

Michał mam ogromny problem z nadmiarem tłuszczu w dolnej części brzucha tzw. ,,oponka". Mam 19 lat , 162 wzrostu i około 62 kg wagi, więc nie jestem żadnym monsterem ;) Ćwiczę 5 razy w tygodniu to znaczy siłka w domowych warunkach plus biegi i cardio, lecz nie umiem pozbyć sie tego problemu. Chciałbym się dowiedzieć od ciebie co powinienem jeść bym stracić oponkę z brzucha i wyrzeźbić brzuch i również mam pytanie czy pomoże suplement FIT EFFECT z Treca w osiągnięciu spalonej oponki z brzucha. Dodam że na razie nie mam żadnej diety i nie biorę żadnych supli.

Chcialbym prosic o wypisanie diety / posilkkow ktore powinienem jesc dziennie . nie znam sie dobrze na tych weglowodanach itp . Jestem poczatkujacy . Mam 15 lat 185 cm i 95 kg . Chcialbym zejsc do 85 kg .

Witam.
Na wstępie chciałbym powiedzieć, że ciesze iż mam możliwość uzyskania odpowiedzi od prawdziwych ekspertów, serie "zapytaj trenera" oglądam od samego początku i wiele się dowiedziałem, ale chyba ten problem nie został jeszcze poruszony.
Już od prawie 2 lat borykam się z ginekomastią i lipomastią (obecnie mam 18lat).
Problem dotyczy obu sutków, sama klatka nie jest jakoś znacznie zdeformowana ponieważ regularnie trenuję ale same sutki wyglądają na spuchnięte, i są wypukłe. Zdaje mi się że ginekomastia już w znacznym stopniu zanikła, kiedyś przy dotyku czułem wyraźny guzek, teraz już tego nie ma ale tłuszcz w okolicy gruczołu pozostał.
Byłem u endokrynologa, który przepisał mi lek "andractim gel" jednak jest on bardzo trudny do zdobycia i cena 1 tubki to 200zl, i z tego co wyczytałem jest to DHT w żelu.
Wcześniej myślałem, że przy redukcji problem zniknie, ale mimo że na brzuchu pojawił się widoczny kaloryfer to tłuszcz na sutkach został.
Czy są jakieś skuteczne sposoby na pozbycie się tego? Czy zabieg rozwiązałby problem i nie zdeformował klatki?
Z góry dziękuje za odpowiedź.

witam , jakie poleca pan produkty przedtreningowe , które można brać na redukcji ?

Witam ,mam 17 lat zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym schudnąć, ponieważ gram w piłkę nożną w klubie sportowy (można powiedzieć "na poważnie") ,ale moje waga nie jest optymalna (ważę 76kg i mam 178cm wzrostu ,mam "lekki brzuszek" i chcę go spalić) dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy będą dla mnie najlepsze i jak je stosować (kiedy je zażywać w jakich porcjach itd). Proszę o uwzględnienie tego że chodzę do szkoły i mam trening ,na siłownię będę starał się chodzić 3 razy w tygodniu (jeśli dam radę częściej to będę na niej częściej). Bardzo proszę i dziękuje za odpowiedź jest to dla mnie na prawdę ważne.