Witam.
Przygotowuje się do testu sprawnościowego. Test polega na przebiegnięciu toru, składającego się z 8 ćwiczeń. Żeby zdać potrzebuję zbić 18 sekund a żeby uzyskać zadowalający wynik - uzyskać czas o 30 sekund krótszy. Proszę o polecenie biegu interwałowego, jaki schemat.

Witam, powoli przygotowuję się do powrotu do formy po porodzie! Ze względu na niemowlaczka nie mogę narazie wrócić na siłownię! Chcę trenować siłowo w warunkach domowych. Zaplanowałam sobie trening siłowy, głównie z obciążeniem własnego ciała, z tym że obawiam się że to nie wystarczy jesli chodzi o redukcję tłuszczu. Zwracam się więc do ekspertów z pytaniem, czym mogłabym zastąpić cardio na maszynach, trenując w domu? Zdaję sobie sprawę że bez sprzętu pewnie niewiele się da, ale mimo wszystko może ktoś miałby dla mnie jakąś radę? P.S. Oczywiście jasne jest dla mnie że dieta przede wszystkim; pytanie dotyczy tylko kwestii treningu! Pozdrawiam!